Полезные советы на все случаи жизни

Как заставить себя заниматься спортом

04.10.2019 65 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Как заставить себя заниматься спортом
Фото: из открытых источников
Каждый раз, когда возникает желание заняться спортом, находится причина увильнуть.

И одно дело, когда вас все устраивает и вы себя чувствуете комфортно, и совсем другое – когда вы постоянно об этом думаете и вас мучает совесть. Психолог и тренер Марина Вовченко в Instagram рассказала, как себя мотивировать на занятия спортом и почему это так важно.

"Мне некогда! Или начну с понедельника! Если задуматься, то мы тратим немыслимо много времени на ненужные вещи", – пишет психолог и утверждает, что время на занятия спортом можно найти всегда, главное – иметь желание.

Людей окружает много агрессии и негатива, и поэтому важно научиться от них избавляться. По словам психолога, спорт в этом вопросе очень сильно помогает. Поэтому если вам лень, тогда необходимо заставлять себя заниматься спортом.

"Держать в себе негатив плохо, но его не будет в таком количестве, если немного потренироваться", – советует Вовченко и уточняет, что можно сделать это даже дома: приседания, выпады, пресс, отжимания или планка уже зарядят вас бодростью, и ваше тело получит свою порцию эндорфина – гормона счастья, который вырабатывается во время тренировки.

Как фитнес-тренер Марина также рассказала про важность и пользу растяжки.

"Хорошая растяжка – это очень полезное свойство для людей любого возраста. Прежде всего, она говорит об отличном состоянии позвоночника и отсутствии отложений солей в суставах. Это умение также означает наличие эластичных развитых мышц и великолепной гибкости. Как итог, человек, обладающий отличной растяжкой, замечательно владеет собственным телом, пластичен и координирован. Он легко ходит и двигается", – пояснила Вовченко.

Она также ответила на популярный вопрос, зачем растяжка и умение садиться на шпагат нужны обычному обывателю. "Прежде всего, надо учитывать, что между 30 и 70 годами уровень гибкости существенно снижается, в среднем на 20-30%.

Это происходит потому, что с течением времени в суставах и сухожилиях происходят очень значительные изменения. Особенно большие проблемы начинаются с сухожилиями. Они сокращаются и утрачивают свою эластичность, что очень сильно сковывает движения", – рассказала тренер.

Она также пояснила, что в результате человек не может вскочить с постели, как в молодом возрасте, а постепенно выпрямляется. Для людей становится значительной проблемой поднять вещь с пола или даже просто завязать шнурки.

"А если регулярно практиковать такой вид растяжки, как шпагат, и другие подобные упражнения, то работа с мышцами бедер и икр может существенно улучшить подвижность любого человека", – написала Марина.

К тому же, сделать растяжку не сложно, и для этого не нужно какие-то специальные приспособления и абонемент в спортзал.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Sovetnika.net.
Читайте также
Домашние рецепты приготовления Мохито
Домашние рецепты приготовления Мохито
​Дидактические игры и упражнения
​Дидактические игры и упражнения
Как избавиться от давления народными способами?
Как избавиться от давления народными способами?
Отделка парадного входа
Отделка парадного входа
Как избавиться от трещин на пятках?
Как избавиться от трещин на пятках?
​Как сделать новогодний сапожок своими руками
​Как сделать новогодний сапожок своими руками
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: