Как заставить себя делать то, что не хочется

Ученые рассказали, как заставить себя делать то, что не хочется. Мари Хеннеке и ее коллеги опросили сотни людей, принявших участие в непростых мероприятиях, и составили список наиболее эффективных стратегий, которые помогают справляться с трудностями.

Как сообщает дайджест British Psychological Society, изначальной задачей экспертов было выявление разницы между настойчивыми людьми и «лентяями», однако оказалось, что использование помогающих техник и личный самоконтроль не связаны друг с другом.

Затем эти техники были опробованы на другой группе участников, чтобы проверить их эффективность на другой выборке. Итак, самыми «работающими» были признаны следующие:

• напоминать себе о полезных результатах;
• наблюдать за прогрессом;
• думать, что работа уже почти закончена;
• оставаться в хорошем настроении.

А вот отвлекаться от поставленной задачи оказалось самым большим препятствием на пути достижения цели.