Как выжить во время приступа мигрени: эти правила вас точно спасут

Мигрень - это одно из самых распространенных неврологических расстройств, которым страдает каждая пятая женщина и каждый десятый человек в мире. Больше всего эта проблема поражает взрослых людей трудоспособного возраста – от 35 до 45 лет. И мигрень способна ухудшить общее физическое и психическое здоровье.

Что такое мигрень, как ее диагностируют, лечат и какие правила помогут вам легче переносить приступы, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на комментарий кандидатки биологических наук Елены Ливинской для "Береги себя".

Мигрень - не просто головная боль

Такая головная боль отличается от всех других видов, которые бывают у людей. Характерные признаки мигрени:

• Высокая интенсивность боли
• Пульсирующий характер боли
• Боль ощущается с одной стороны
• Чувство тошноты
• Повышенная сенсорная чувствительность к звукам, свету и запахам.

Могут возникать и другие специфические неврологические симптомы и человек во время приступа очень уязвим и может нуждаться в помощи.

Почему возникает мигрень

В настоящее время сложные механизмы возникновения этого расстройства изучены недостаточно. Среди важных факторов - наследственность и пол. Если кто-то из близких родственников страдал мигренью - это повышает вероятность возникновения вдвое.

При этом женщины имеют мигрени чаще мужчин. И это отчасти объясняют влиянием колебания половых гормонов, что бывает на протяжении менструального цикла.

Также существуют триггеры мигрени - разнообразные факторы, которые могут запускать начало развития приступа. Они могут иметь разную степень влияния для разных людей.

Самые распространенные триггеры:

1. Стресс
2. Недостаток сна или его низкое качество
3. Гормональные изменения (колебания эстрогена во время цикла, прием гормональных контрацептивов)
4. Алкоголь и кофеин
5. Погодные изменения
6. Физическое перенапряжение
7. Сенсорные стимулы (яркий или мерцающий свет, громкие звуки, сильные запахи - краска, табачный дым, духи)
8. Некоторые продукты питания (выдержанные сыры, соленые и обработанные продукты, включая глутамат натрия)

Как ставят диагноз

Симптоматика и частота мигрени у разных людей могут отличаться. И только специалист может помочь выяснить, есть ли такое расстройство. В зависимости от частоты и интенсивности мигрени врач может подобрать разные группы лекарственных средств.

Важно! При возрастании частоты приступов, и соответственно, более частом применении обезболивающих средств, может возникать абузусная головная боль, которая связана с чрезмерным использованием лекарства.

Кроме того, критически важно уметь отличить острую мигрень от других возможных опасных состояний.

Как уменьшить количество приступов мигрени

• Вести дневник. Хотя бы время, чтобы определить триггеры или сочетания нескольких. Соответственно следует стараться избегать этих триггеров или контролировать их.
• Гигиена сна. Спать достаточно, ложиться и просыпаться в то же время, заботиться о комфорте во время сна, проветривать комнату, обеспечить максимальную темноту, подобрать удобную подушку и матрас.
• Режим питания. Не пропускать прием пищи и избегать своих пищевых триггеров.
• Пить достаточно воды. Держать при себе всегда бутылочку с водой.
• Физическая активность. Обеспечивать себе умеренную физическую активность (чрезмерная нагрузка может быть триггером приступа, однако умеренные и регулярные аэробные упражнения - бег трусцой, катание на велосипеде, танцы могут значительно уменьшать частоту и интенсивность мигрени).