Полезные советы на все случаи жизни

Как вывести лишнюю жидкость из организма: эффективные способы

Главная Советы Здоровье 04.02.2022 в 13:09 320 0.0 из 5 / 0 NataV
Как вывести лишнюю жидкость из организма: эффективные способы
Фото: из открытых источников
Задержка жидкости — неприятная проблема, с которой мы можем легко справиться, если она не вызвана определенной болезнью

Не всегда увеличение веса происходит из-за накопленного жира, но из-за задержки жидкости (воды) в организме. У некоторых людей общий вес лишней жидкости достигает 3 кг.

А для людей с избыточным весом этот показатель вообще может составить 8 кило. Это происходит, когда жидкости не удаляются через лимфатическую систему должным образом, а остаются в организме.

Задержка жидкости — неприятная проблема, с которой мы можем легко справиться, если она не вызвана определенной болезнью.

Как вывести лишнюю жидкость из организма: эффективные способы

Симптомы и причины задержки жидкости (воды) в организме

Симптомы задержки жидкости в организме включают чувство тяжести и отечность рук, ног, живота и кожи; значительное потоотделение ног, ног и других частей тела, а также прибавка в весе до нескольких килограммов. Существует несколько причин задержки воды, многие из которых несерьезны и могут быть легко преодолены.

Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить точную причину этого состояния. Причины варьируются от обезвоживания, запоров, чрезмерного употребления соли или сахара, недостатка питательных веществ и стресса до проблем с сердцем или почками, гормональных проблем или последствий месячного цикла у женщин.

Как вывести лишнюю жидкость из организма: самые эффективные способы

Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с задержкой жидкости, если причина не является серьезным заболеванием:

Как вывести лишнюю жидкость из организма: соль

Натрий, содержащийся в соли , участвует в процессе накапливания жидкостей в организме. Даже незачительное превышение нормы количества соли может привести к тому, что жидкость останется в тканях. Этого можно избежать, уменьшив содержание натрия на вашем столе.

Продукты, богатые солью, представляют собой обработанные продукты, такие как колбасы, макароны, банки и т. д., которых настоятельно рекомендуется избегать.

Постарайтесь готовить свою пищу сами — это позволит контролировать количество соли, которое вы употребляете каждый день.

Как вывести лишнюю жидкость из организма: магний

Магний является минералом, который участвует в большинстве ферментативных реакций, и это делает его одним из самых важных минералов для поддержания здоровья и нормального состояния организма.

Увеличение потребления магния помогает уменьшить задержку воды в организме. Согласно крупномасштабному исследованию, 200 мг магния в день значительно снижает задержку воды в течение месячного цикла у женщин.

Чтобы получить необходимое количество магния, желательно употреблять в пищу цельное зерно, листовые овощи и орехи. Например, съедая горсть орехов день, вы обеспечите себя достаточной дозой минерала для поддержания нормального водно-солевого обмена.

Как вывести лишнюю жидкость из организма: калий

Калий является жизненно важным минералом для организма, который используется почти каждой клеткой, тканью и органом нашего организма. Магний особенно важен для здоровья сердечной мышцы, поэтому достаточный прием данного минерала на ежедневной основе — наш приоритет.

Калий помогает уменьшить задержку жидкости двумя способами — он увеличивает выработку мочи и снижает уровень натрия в организме.

Основным источником калия являются фрукты и овощи, причем наибольшее количество его содержится в бананах , авокадо и помидорах.

Как вывести лишнюю жидкость из организма: простые углеводы

Простые (пустые) углеводы быстро усваиваются организмом, что приводит к быстрому повышению уровня глюкозы в крови и выработке инсулина, соответственно. Высокий уровень инсулина заставляет организм удерживать больше натрия, увеличивая реабсорбцию натрия из почек. Это в свою очередь вызывает увеличение количества жидкости, удерживаемой в организме.

Простые углеводы имеют высокую пищевую ценность, а польза их почти равна нулю. Они содержатся в таких продуктах, как мороженое, сладости и конфеты, газированные напитки, белый хлеб, белый рис и другие продукты из рафинированного сахара, белой муки, белого риса.

Как вывести лишнюю жидкость из организма: вода

Хотя это звучит противоречиво, когда организм страдает от обезвоживания, он сохраняет воду, чтобы выжить.

Если вы пьете достаточно воды, травяных чаев и других напитков с кофеином, вы позволяете своему организму правильно усваивать и удалять жидкости, предотвращая образование отеков.

Желательно выпивать 6-8 стаканов воды в день, причем, рекомендовано выпивать не менее стакана чистой воды перед каждым приемом пищи. Это способствует пищеварению и позволяет организму получить достаточное количество жидкости.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
В чем недостатки хайповой плотоядной диеты
В чем недостатки хайповой плотоядной диеты
27 неожиданных сочетаний продуктов, которые каждо...
27 неожиданных сочетаний продуктов, которые каждому стоит попробовать
Счастливое грудное вскармливание, или как успешно...
Счастливое грудное вскармливание, или как успешно кормить грудью?
Советы по выбору осенней обуви
Советы по выбору осенней обуви
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: