Правильная пища может стать мощным оружием против апатии. Продукты, богатые витаминами, антиоксидантами и полезными жирами, помогают поддержать энергию, улучшить настроение и укрепить иммунитет. РБК-Украина сообщает, что такое апатия и какие продукты помогут от нее избавиться.
Апатия - это термин, который медицинские работники используют для описания отсутствия целенаправленной деятельности и мотивации. Это также может проявляться как отсутствие спонтанности, интереса или эмоционального выражения.
Такое состояние является симптомом или усложнением нескольких неврологических состояний.
Апатия может быть симптомом или осложнением нескольких неврологических состояний, таких как болезнь Альцгеймера, Паркинсона и инсульт. Нет прямого лечения апатии, некоторые лекарства могут только улучшить состояние.
По словам диетолога Натальи Самойленко, правильная пища может стать мощным оружием против апатии. Продукты, богатые витаминами, антиоксидантами и полезными жирами, помогают поддержать энергию, улучшить настроение и укрепить иммунитет.
Поэтому следует максимально наполнить свой рацион сезонными продуктами богатыми на:
Когда человек ест, то у него улучшается настроение, особенно если эта пища содержит жир или углеводы.
Однако если постоянно питаться исключительно жирами и углеводами, то человек будет быстро набирать лишние килограммы.
Эксперт советует соблюдать пропорции ингредиентов на тарелке. Для такого, чтобы в тарелке были качественные углеводы, они должны быть медленными - например цельные злаки или корнеплоды. На тарелке их нужно положить рядом с белками в равной пропорции. К примеру, такими белками на завтрак могут быть яйца, сыр, рыба или белки растительного происхождения - хумус, чечевица и грибы.
К тому же обязательно следует добавлять в тарелку жир, он может быть как растительный, так и животный.
"Особенно зимой напомню о пользе сала. Важно жиры сочетать с клетчаткой, на половину тарелки следует выложить овощи, которые могут быть как сырыми, так и термически обработанными. В эти овощи добавьте полезный жир - это может быть растительное масло - оливковое или конопляное", - объяснила Самойленко.