Как устроить тренировку в квартире?

---

При всем желании у некоторых людей нет возможности купить абонемент в тренажерный зал или посещать занятия в приглянувшейся секции. Причины могут быть разными: скромный доход семьи, грудной ребенок, загруженность на работе, личные комплексы из-за неидеальной фигуры. Из-за этого человек может отказаться вовсе заниматься спортом. А ведь решение проблемы простое — можно тренироваться дома!

Что нужно для тренировок в домашних условиях

Самое главное, что нужно для занятий спортом дома, — это желание действовать. Также понадобится немного личного времени и место в квартире под тренировку. Если свободного пространства совсем мало, это может стать поводом найти недвижимость с большей площадью: в поисковой системе Flatfy много таких вариантов.

Тем, кто пока не планирует обзаводиться новой жилплощадью, отчаиваться не стоит — для домашних тренировок подойдет любая комната: гостиная, спальня и даже коридор.

Для занятий необязательно покупать профессиональные тренажеры. Они займут много места в квартире, да и стоят недешево. Достаточно зайти в спортивный магазин и выбрать простые приспособления для упражнений. Это могут быть гантели, скакалка, гимнастический обруч, утяжелители. Хотя последние вполне можно заменить бутылками с водой.

Какую тренировку выбрать для занятий дома

Занимаясь спортом в квартире, можно поставить себе любую цель — похудеть, набрать мышечную массу, увеличить гибкость или выносливость. Прежде чем приступать к тренировкам, не помешает определиться с этой самой целью. Виды домашних тренировок:

• аэробика и танцы — подойдут для похудения. Видеоуроки можно найти в интернете. Специалисты рекомендуют сочетать их с силовыми упражнениями для укрепления мышц;
• силовые комплексы — хороший вариант для наращивания мышечной массы. Начинать можно с упражнений без оборудования, а когда мышцы привыкнут, подключить гантели;
• йога и пилатес — можно использовать для увеличения гибкости и подвижности суставов. Комплексы по растяжке помогут сесть на шпагат или встать на мостик.

Эти виды тренировок можно использовать по отдельности или комбинировать между собой. Когда появятся первые результаты работы с телом, отступать не захочется.

У занятий спортом дома есть много преимуществ, но главное — их можно реализовать даже при наличии детей и отсутствии финансовой возможности ходить в фитнес-клуб. Когда захочется развиваться и посещать спортзал, поиск квартир на сайте Flatfy поможет подобрать жилье рядом с тренажерным залом. А кому-то, возможно, понадобится квартира в Казахстане с отдельным просторным помещением для занятий спортом.