Как сохранить форму во время беременности?

---

Беременность — один из самых лучших, трепетных и волнительных периодов в жизни женщины. Во время беременности женщина переживает самые трогательные и незабываемые моменты – первые шевеления под сердцем малыша.

И очень часто близкие женщине твердят, что теперь она должна питаться за двоих, а врачи ругают за лишние килограммы. Поэтому многим молодым мамочкам просто необходимо знать о том, как питаться во время беременности, чтобы сохранить фигуру и не навредить малышу.

Стоит отметить, что зачастую фигура зависит еще от образа жизни женщины. Так часто бывает, когда молодая мамочка набирает излишний вес во время беременности и потом долго не может прийти в форму. Есть некоторые секреты, с помощью которых, ничто не огорчит самые счастливые моменты вашей жизни после родов.

В период планирования беременности или на начальных сроках запишитесь на любимый вид спорта. Конечно, это не должен быть экстремальный вид спорта, который только навредит. Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом о возможных видах спорта.

Это может быть спокойная и умеренная йога, с помощью которой вы сможете услышать свое тело, поближе почувствовать своего малыша. А иногда йога даже способствует улучшению пищеварения и даже уменьшает симптомы токсикоза.

Или займитесь восточными танцами. В таком танце благодаря движениям увеличивается кровообращения в органах малого таза, происходит одновременно и сокращение мышц самой матки, вагинальных мышц. Систематический тонус этих мышц служит прекрасной подготовкой к родам.

Или займитесь плаванием или аквааэробикой. Во время плавания снижается нагрузка на позвоночник, мышцы спины расслабляются. В тоже время тренируются мышцы ног и рук.

Или займитесь пилатесом который не только тренирует тело, а и моделирует красивую фигуру, даже когда женщина в положении. Современные ученые доказали, что правильный и в меру активный спорт облегчает вынашивание ребенка, снижает риск развития гестоза и гипоксии ребенка, а так же препятствует возникновению лишнего веса.

Следите за своим рационом

Исключите хлеб, булочки, сладкие конфеты и печенье. Налегайте на полезные белки, которые содержаться в рыбе, яйцах, твороге. Большинство будущих мамочек преследует чувство голова и желание съесть что-нибудь вкусное.

Научите перекусывать разнообразными фруктами и орехами. Замените любимый кофе на фруктовый коктейль. Питайтесь по схеме Фрукты+Овощи= Витамины. Еда должна быть сбалансированной и полезной не только для вас а и вашего будущего малыша.

Займитесь любимым хобби, на которое у вас не было никогда времени

Ведь после появления малыша, времени на это вы уже не найдете. Сшейте мягкую игрушку, или свяжите теплый плед для будущего чада. Главное, что за занятием любимым делом вы отвлечетесь от навязчивой идеи утолить постоянный голод.

Любая женщина может сохранить красивую фигуру во время беременности, достаточно этого захотеть!