Как распознать послеродовую депрессию
Рождение ребёнка — событие, которое меняет жизнь. И как бы вы ни были рады наконец-то познакомиться с этим крошечным новорожденным чудом, о котором вы мечтали на протяжении всей беременности, вы также справляетесь с гормонами (которые похожи на американские горки) и недостатком сна. Поэтому неудивительно, что многие мамы чувствуют себя ошеломлёнными и раздосадованными от этого нового этапа жизни вскоре после родов. Однако у некоторых мам эти чувства сохраняются и становятся скорее хуже, чем лучше, перерастая в то, что известно как послеродовая депрессия.
Молодые мамы не всегда могут заметить, что у них началась именно послеродовая депрессия. Но её важно заметить и распознать.
Симптомы и признаки послеродовой депрессии
- Плач;
- Раздражительность;
- Нарушенный сон — либо неспособность заснуть, либо желание спать весь день;
- Проблемы с питанием, такие как отсутствие аппетита или чрезмерный аппетит;
- Стойкое чувство грусти, безнадёжности или беспомощности;
- Сильное беспокойство;
- Проблемы с выполнением задач дома или на работе;
- Потеря интереса к занятиям, которые вам раньше нравились;
- Социальная изоляция — чувство замкнутости или отсутствия связи;
- Чувство никчёмности и того, что вы «плохая мать»;
- Неспособность позаботиться о себе или своём ребёнке;
- Чрезмерное беспокойство о здоровье вашего ребёнка;
- Страшные или навязчивые мысли о вашем ребёнке;
- Негативные чувства по отношению к ребёнку или низкий интерес к нему;
- Страх остаться наедине с ребёнком.
Послеродовые симптомы, как правило, длятся несколько недель, месяцев или даже до года и дольше.
Как справиться с послеродовой депрессией?
Знайте, что послеродовая депрессия никогда не бывает по вашей вине. Это может случиться с любой матерью, и это не из-за того, что вы что-то сделали или не сделали.
- Принимайте помощь. Полностью воспользуйтесь всеми возможностями отдохнуть, которые только сможете найти.
- Возьмите за правило каждый день хотя бы 30 минут делать что-то, что доставляет вам удовольствие и помогает забыть обо всём остальном. Уделите время себе.
- Уделяйте время своему партнёру, ведь это тоже поможет вам отвлечься.
Но если симптомы не проходят через две недели или усиливаются, если у вас появляются навязчивые мысли о причинении вреда, обратитесь к врачу или психотерапевту как можно скорее.
