Полезные советы на все случаи жизни

Как «прочистить» легкие? 5 простых способов

Главная Советы Здоровье 01.12.2021 в 16:59 512 0.0 из 5 / 0 Vikica
Как «прочистить» легкие? 5 простых способов
Фото: из открытых источников
Рассказываем, как безопасно и быстро помочь легким: вывести мокроту, уменьшить воспалительный процесс и ускорить выздоровление.
Самый уязвимый орган в период коронавируса — наши легкие.

В норме легкие – самоочищающаяся система и способны справляться с последствиями загрязнений, поступивших из внешней среды. Однако если мы подвергаем из опасному воздействую постоянно – например, во время активного или пассивного курения или вдыхая загрязненный воздух – легкие просто не успевают выводить опасную слизь.

Мокрота, скапливающаяся внутри наших органов дыхания, привлекает бактерии и другие патогенные микроорганизмы, которые в свою очередь могут способствовать развитию различных заболеваний, в том числе и очень опасных.

Если вы или ваши близкие курят (и вы постоянно вдыхаете сигаретный дым), живете в городе с загрязненным воздухом, используете токсичные вещества во время работы или домашних дел, возможно, вам стоит помочь своим легким. 

Ингаляция

Прогревание легких с помощью теплого (ни в коем случае не горячего!) пара может облегчить отделение мокроты и уменьшить воспалительный процесс в тканях.

Более того, вдыхание водяного пара приносит немедленное облегчение и помогает дышать людям с заболеваниями дыхательных путей. Но важно помнить, что ингаляция – это временное решение, которое не заменяет полноценной терапии.

Контролируемый кашель

Контролируемый кашель может помочь вывести мокроту и слизь через дыхательные пути. Врачи особенно рекомендуют это пациентам, страдающим хронической обструктивной болезнью легких, однако и при других болезнях, сопровождающихся скоплением мокроты, он может быть полезен.
  • Сядьте на стул, спина расслаблена, обе ноги стоят на полу;
  • Руки сложите на животе;
  • Медленно вдохните воздух через нос;
  • Медленно выдохните, наклонившись вперед, прижимая руки к животу;
  • Покашляйте два или три раза при выдохе, приоткрыв рот;
  • Медленно вдыхать через нос.
  • После небольшого отдыха упражнение можно повторить.

Постуральный дренаж

Эти упражнения подходят в том числе для тех пациентов, у которых начинаются проблемы с дыханием – одышка, затрудненное дыхание. Разумеется, в таких случаях нужно сразу вызывать врача, но до его прихода можно помочь себе или близкому с помощью приведенных ниже упражнений.

Лежа на спине:
  • Лягте на пол или на кровать;
  • Положите подушки под бедра так, чтобы грудь была ниже, чем бедра;
  • Медленно вдохните воздух через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен занимать вдвое больше времени, чем вдох.
  • Повторяйте в течение нескольких минут.
Лежа на боку:
  • Лягте на бок, положив голову на руку или подушку;
  • Положите подушки под бедра;
  • Медленно вдохните воздух через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен занимать вдвое больше времени, чем вдох.
  • Повторяйте в течение нескольких минут, после чего повторите, повернувшись на другой бок.
Лежа на животе:
  • Положите стопку подушек на пол;
  • Лягте животом на подушки так, чтобы бедра были выше груди;
  • Положите руки под голову для поддержки;
  • Медленно вдохните воздух через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен занимать вдвое больше времени, чем вдох.
  • Повторяйте в течение нескольких минут.

Зеленый чай

Регулярное употребление зеленого чая также может способствовать уменьшению воспалительных процессов в легких и выводу мокроты. Антиоксиданты, которыми богат этот напиток, помогают не только уменьшить воспаление легочных тканей, но и защитить их от вредного воздействия вдыхаемого дыма.

Исследование специалистов из Кореи, в котором приняли участие более тысячи добровольцев, продемонстрировало, что употребление двух чашек зеленого чая в день улучшает работу легких и облегчает дыхание даже у людей, страдающих заболеваниями органов дыхательной системы.

Противовоспалительные продукты

Некоторые продукты также богаты антиоксидантами и другими веществами, которые способствуют уменьшению воспалительных процессов. Регулярное употребление вишни, куркумы, оливок, грецких орехов, черники, фасоли, зелени и чечевицы поможет снизить воспаление легочных тканей, облегчить течение болезни и ускорить выздоровление.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
На каких вещах нельзя экономить
На каких вещах нельзя экономить
Керамические виниры в Минске: преимущества
Керамические виниры в Минске: преимущества
Вот почему Львы — лучшие родители и супруги
Вот почему Львы — лучшие родители и супруги
9 признаков того, что печень переполнена токсинами
9 признаков того, что печень переполнена токсинами
Комментариев: 1
hermilaeva
Спасибо за советы. Сам три года назад бросил, дышится легче и болячек меньше. Знаю, я тогда эваларовский ацетил-глутатион принимал, считается отличным антиоксидантом, выводит токсины, защищает клетки от воздействий свободных радикалов. Также улучшает работу лёгких, облегчает дыхание. Я сейчас его несколько курсов в год принимаю, иммунитет укрепляет.
Войдите:
Код *: