Как предотвратить атеросклероз? 8 натуральных способов очистить сосуды от холестериновых бляшек

СоветыЗдоровье
Как предотвратить атеросклероз? 8 натуральных способов очистить сосуды от холестериновых бляшек
Фото: из открытых источников
646 MaDemMaDem

Заболевания сердечно-сосудистой системы сейчас очень "омолодились", в том числе и атеросклероз. Пожилые люди очень часто страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Атеросклероз считается одним из наиболее опасных состояний.

Он развивается в той ситуации, когда в стенке артерий, несущих кровь от сердца ко всем органам и тканям, начинают откладываться кристаллы холестерина.

Это состояние представляет особую опасность, поскольку со временем формируется холестериновая бляшка, которая затем может оторваться и вызвать тромбоз сосуда. Более того, узкий просвет артерий, поражённых атеросклерозом, нарушает гемодинамику.

Вредные привычки, неправильное питание и нездоровый образ жизни - основные факторы риска развития атеросклероза. Забота о здоровье своих сосудов может не только обезопасить от развития кардиоваскулярных заболеваний, но и спасти вам жизнь.

Эксперты рекомендуют придерживаться следующих правил:
  1. Соблюдайте диету! Характер питания может как вредить здоровью, так и восстанавливать его. Ориентируйтесь на продукты, снижающие уровень холестерина: овсяные хлопья, орехи, цельнозерновые продукты, бобовые, растительные масла, цитрусовые, яблоки, сою.
  2. Употребляйте фрукты и овощи, богатые клетчаткой: горох, артишоки, брокколи, брюссельскую капусту, чернику, авокадо, грушу.
  3. Избегайте насыщенных жиров, старайтесь потреблять больше моно- и полиненасыщенных жирных кислот.
  4. Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира.
  5. Ешьте лук и чеснок - эти овощи содержат серу, мощное оружие против холестерина. 
  6. Пейте чай! Этот вкусный напиток обладает многими полезными свойствами, одно из которых - способность снижать уровень липидов в крови.
  7. пите больше. Здоровый сон помогает поддерживать нормальный уровень гормонов и холестерина в крови.
  8. lenetstan / Shutterstock.com
  9. 8. Занимайтесь спортом. Таким образом вы сможете "научить" ваши мышцы более эффективно использовать кислород. Регулярные занятия спортом улучшают кровообращение и способствуют развитию новых кровеносных сосудов.
Здоровье - это наивысшая ценность, поэтому мы должны хорошо заботиться о своём организме. Артерии - это важнейшая транспортная система, при поломке которой нарушается работа каждого органа. Заботьтесь о здоровье своих артерий!
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Диетологи поют этому овощу дифирамбы: 8 преимущес...
Диетологи поют этому овощу дифирамбы: 8 преимуществ батата для зд...
Рецепт песочного печенья с джемом
Рецепт песочного печенья с джемом
Освойте эти три простых навыка – и уверенность ос...
Освойте эти три простых навыка – и уверенность останется с вами н...
Нельзя стоять под ним, когда идет дождь: что изве...
Нельзя стоять под ним, когда идет дождь: что известно о самом опа...
Комментариев: 1
helenahelena2000
Helena Berzh 06.08.2020 в 20:26
Для меня здоровье сердца и сосудов – больная тема, больше года по врачам хожу (повышенное давление+ начальный атеросклероз был). Последние три месяца соблюдаю лечебную диету и принимаю дигидрокверцетин для общего укрепления ССС. Жалоб на здоровье нет, врач подтверждает положительные изменения.
Войдите, чтобы оставить комментарий.