Полезные советы на все случаи жизни

Как похудеть с помощью воды

Главная Советы Здоровье 02.02.2020 63 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Как похудеть с помощью воды
Фото: из открытых источников
Здоровое питание и диета — это хорошо, но не все готовы к резким переменам.

Начать можно с простого и эффективного способа — воды. Правильное и достаточное ее употребление поможет избавиться от лишних килограмм.

Метод базируется на трех принципах:

  • Ускорение метаболизма
  • Уход от переедания
  • Уход от заедания стресса
Исходя из них, диетологами были разработаны 3 правила. Все они сопровождались научными экспериментами и исследованиями.

Правило Первое: ускорить метаболизм

«2 стакана воды натощак (перед принятием пищи) ускоряют метаболические процессы в организме».

Учеными из Берлина был проведен эксперимент: группу из 14 человек — 7 мужчин и 7 женщин — снабдили полулитрами воды на каждого. Целью было определить, насколько ускоряется метаболизм при потреблении воды. Оказалось, что в течение 30−40 минут после приема воды обменные процессы в организме повышаются в среднем на 30%. На усвоении 500 миллилитров воды уходило 30 килокалорий, при этом в самой воде этих килокалорий — ноль.

Вывод: организм тратит энергию, не потребляя калории, ускоряется метаболизм, что в дальнейшем поможет переработать калории, поступающие в организм с другими продуктами.

Совет: количество воды определяется индивидуально. Это может быть 1−2 стакана утром или несколько стаканов в течение дня перед принятием пищи или просто так. Вода, как это ни странно звучит, поможет организму избавиться от излишков жидкости, снять отечность, повысить обменные и микроциркуляторные процессы, повысить доступ кислорода к тканям — се это сказывается на фигуре самым благоприятным образом.

Правило Второе: вода поможет не переедать

«Ложное чувство голода после уже состоявшегося приема еды поможет утолить стакан воды».

В реальности в 9 случаях из 10 за чувством голода скрывается… жажда. То есть, вы хотите не есть, а пить. 1 стакан воды поможет справиться ложными позывами к еде. Когда вам вдруг захочется перекусить печеньем, съесть пирожное или кусочек торта, сделайте над собой усилие и выпейте стакан воды — это утолит голод.
Через некоторое время вы сами заметите, как ваш организм перестроится, войдет в здоровый ритм и начнет просить не сладости или бутерброда с колбасой, а воду.

Правило Третье: вода препятствует заеданию стресса

Миллионы лишних килограммов зарабатываются на стрессе. Вернее, на заедании разными неконтролируемыми вкусностями стрессовых ситуаций. Понервничали — успокоили себя шоколадкой с наполнителем.

В итоге дурная привычка укореняется уже на психологическом уровне и вредит физиологии, сказываясь на здоровье и фигуре. Чтобы разорвать порочный круг, воду следует пить постоянно в течение дня или непосредственно в момент стресса.

Но здесь есть важный секрет! Вода должна содержать магний. Причина такой специализированной воды состоит в том, что во время «нервной» активности наш организм склонен терять магний в больших количествах, что вызывает чувство опустошенности, надломленности и повышенной усталости.

Одной из функций магния является подавление возбуждения центральной нервной системы и ее стабилизация, а дефицит данного микроэлемента возбуждает «эмоциональный» голод.

Минеральная вода с содержанием в ней магния в количестве 100 миллиграмм на литр поможет скорректировать недостачу. Плюс магний является активным и важным участником метаболических процессов.

Но не стоит пить минеральную воду с повышенным содержанием минеральных веществ на постоянной основе — помните, такая вода влияет на пищеварительную систему и кислотность желудочного сока.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Что делать, если укачивает в транспорте
Что делать, если укачивает в транспорте
Маленькая притча о том, как научиться быть счастл...
Маленькая притча о том, как научиться быть счастливым
Отношения не сложные, когда у тебя нормальный муж...
Отношения не сложные, когда у тебя нормальный мужчина
Как развить шестое чувство? 5 упражнений для трен...
Как развить шестое чувство? 5 упражнений для тренировки интуиции
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: