Как побороть голод и похудеть

---

По статистике каждый пятый человек не способен выдержать диету. Происходит это потому, что чувство голода всегда яркое и сильное. Здесь не спасет никакая сила воли. Остается только научиться обманывать организм, тогда продержаться на диете будет легче.

Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан воды. Это поможет заполнить желудок и много съесть вы уже не сможете. Заменяйте воду на сок ( по желанию), только не на завтрак, организм такое не оценит.

Включите в рацион супы, от них вы не поправитесь, но насытите организм. Главное условие - супы должны быть без приправ и специй, иначе вы спровоцируете аппетит еще больше.

Диета вынуждает отказаться от сладкого. Однако полностью исключать его из питания не стоит. Наступит период, когда вы сильно проголодаетесь и сорветесь. Лучше съедайте перед приемом пищи кусочек черного шоколада. Лишних калорий это не прибавит, но поможет снизить аппетит.

Хороший завтрак – залог отличного самочувствия на весь день, именно поэтому первый прием пищи должен быть питательным, но не калорийным. Для таких целей лучше всего выбирать злаки. В них много витаминов, полезных элементов и клетчатки, которая долго переваривается организмом. А значит, снова кушать захочется не скоро.

Важно научиться есть правильно. Не спишите съесть пищу быстро. Пережевывайте каждый кусочек тщательно. Таким образом вы получите удовольствие от вкуса еды, а организму будет проще переварить пищу.

Не смотрите телевизор и не сидите за компьютером во время употребления пищи. Иначе мозг будет переключен на другие задачи и вы съедите в разы больше необходимого.

Такие простые правила помогут вам обмануть свой организм и получить фигуру вашей мечты.