Полезные советы на все случаи жизни

Как нужно питаться будущим родителям, чтобы увеличить шанс зачатия?

07.09.2019 26 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Как нужно питаться будущим родителям, чтобы увеличить шанс зачатия?
Фото: из открытых источников
Достоверных научных данных о том, что определенные продукты питания приводят к зачатию, нет.

Но без некоторых содержащихся в них элементов оно попросту может не произойти. На этапе планирования беременности рацион матери и отца должен быть полноценным, сбалансированным, разнообразным и достаточно калорийным, ведь с его помощью можно поддержать и оздоровить репродуктивную систему обоих родителей.

1. Как питаться будущей маме?

Особое внимание следует уделить продуктам с высоким содержанием углеводов – быстрые (например, сахар), угнетают овуляцию, медленные, напротив, стимулируют ее. Также рекомендуется корректировать рацион сообразно фазам менструального цикла.

В первой, фолликулярной, стоит отдавать предпочтение богатой витаминами С и В9 пище, во второй, лютеиновой, – сфокусироваться на высоком содержании А и Е.

При подготовке к зачатию следует обогатить организм следующими микроэлементами:
  • кальцием – в достаточном количестве его можно получить из молочных продуктов и риса;
  • железом – в изобилии он содержится в свекле, шпинате, чечевице, гречневой крупе;
  • цинком – этим минералом богаты арахис, кедровые орехи, бобовые, ячневая и овсяная каши;
  • омега-3 – для обеспечения организма жирными кислотами можно разнообразить рацион авокадо и растительными маслами.
Немаловажное значение имеют также витамины. В рационе готовящейся к зачатию женщины должны присутствовать следующие из них:
  • А – обогатите меню молочной продукцией, сливочным и растительными маслами;
  • В2 – обеспечить организм необходимым количеством этого витамина поможет регулярное потребление молока, сыра, капусты, спаржи, различных семян;
  • В9 – отдайте предпочтение зеленым листовым овощам, цитрусовым, орехам, бобовым, злакам;
  • Е – этим витамином богаты кукурузные и пшеничные зародыши, растительные масла, шиповник, облепиха, черешня, молоко;
  • С – разнообразьте рацион свежей зеленью, картофелем, лимонами, киви и ягодами.
Рекомендуется исключить из программы питания пищу, которая ранее вызывала аллергические реакции. Стоит уделить достаточное внимание тщательному мытью овощей и фруктов, равно как и термической обработке продуктов.

2. Как питаться будущему папе?

На функционирование половой системы мужчины также влияет целый ряд микроэлементов, которыми следует обогатить рацион потенциального отца.

В их числе:
  • каротиноиды – способствующие увеличению подвижности спермы вещества, которые можно почерпнуть из моркови и дыни;
  • ликопин – благотворно влияющий на рост количества сперматозоидов правильной формы элемент, в изобилии содержащийся в помидорах;
  • витамин Е – рекомендуется разнообразить программу питания растительными маслами, кукурузными и пшеничными зародышами, бобовыми, шиповником, облепихой, черешней, молоком и орехами;
  • цинк – потребляйте фасоль, горох, гречневую, ячневую и овсяную крупы;
  • витамин С – достаточное количество можно получить из свежей зелени, лимонов, киви, ягод.
Особенное внимание стоит уделить присутствию в рационе картофеля. Этот вкусный и полезный овощ не только является дополнительным источником витамина С, но и благотворно влияет на уровень подвижности сперматозоидов.

Все перечисленные вещества оказывают непосредственное влияние на правильное функционирование репродуктивной системы. Вместе с тем нужно учитывать и то, что для зачатия и нормального течения беременности необходима слаженная работа всех органов, то есть питаться следует полноценно.

Также не стоит самостоятельно «назначать» себе прием тех или иных витаминов и минералов, так как их избыток в организме не менее опасен, чем недостаток.

Сбалансированное питание, правильный и ответственный выбор продуктов – те основные факторы, которые влияют на хорошее самочувствие в целом и фертильность в частности, ведь недаром говорят: мы – то, что мы едим.

Эти рекомендации по улучшению качества рациона просты и доступны каждому, к тому же, помимо стабилизации репродуктивной функции, следование им благотворно скажется на общем состоянии организма любого человека, который следит за своим здоровьем.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Sovetnika.net.
Читайте также
​Польза солевой лампы
​Польза солевой лампы
Как избавиться или уменьшить токсикоз при беремен...
Как избавиться или уменьшить токсикоз при беременности
Лимонный торт (рецепт)
Лимонный торт (рецепт)
​Детские зимние игры для самых маленьких
​Детские зимние игры для самых маленьких
Кто может стать страховым агентом
Кто может стать страховым агентом
Тарталетки с сыром (рецепт)
Тарталетки с сыром (рецепт)
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: