Полезные советы на все случаи жизни

Как не переедать в зимний период: полезные советы гастроэнтеролога

Главная Советы Здоровье 23.01.2020 в 15:50 59 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Как не переедать в зимний период: полезные советы гастроэнтеролога
Фото: из открытых источников
Чтобы не было проблем со здоровьем и не набрать лишний вес, важно правильно и сбалансированно питаться в зимний период. 

По словам медика, лучшим выбором станет трехразовое питание, а на перекус вместо шоколада и выпечки следует выбрать фрукты или орешки – это лучше и для желудка, и для хорошего настроения.

"Зимой мы не должны переедать, потому что это очень большая нагрузка на внутренние органы, особенно на печень, поджелудочную, а также для самого состояния кишечника – именно он производит все гормоны счастья. Лучше всего обратиться к врачу, чтобы изменить питание, ведь проблема этого лежит в корне личных обменных процессов. Вы себя неправильно кормите", – рассказала врач.

Переедание – прямое следствие холода, объясняет врач. Нет солнца, а соответственно, не хватает витамина D, поэтому человек постоянно испытывает чувство голода. А еще в холодное время года существенно замедляется обмен веществ, из-за чего человек набирает лишние килограммы. Но утолить аппетит можно.

Как не переедать зимой

Вашему вниманию – несколько лайфхаков для уменьшения потребления пищи:
  • брать тарелку меньшего размера. Вы даже не заметите, как вместе с этим уменьшится и объем пищи;
  • обратите внимание на посуду синего и зеленого цвета – психологи утверждают, что эти тона подсознательно снижают аппетит;
  • если на вас внезапно напал голод – почистите зубы, так прямо посреди дня, а в качестве бонуса у вас будет белоснежная улыбка.
А вот если несколько килограммов уже таки мешают, помочь проблеме можно чисткой организма. Детокс-рецепты просты:
  • сауна – поможет вывести из организма лишнюю воду и токсины;
  • в течение одного дня употреблять только смузи. Коктейль из свежих овощей или фруктов очистит пищеварительную систему;
  • спорт – повысит тонус, а также уменьшит чувство голода и поможет предотвратить переедание.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Как выбирать в казино Winner Вулкан игровые автом...
Как выбирать в казино Winner Вулкан игровые автоматы?
Простой способ проверить, в норме ли ваш вес
Простой способ проверить, в норме ли ваш вес
Быстрый рецепт пасты с беконом, сыром и брокколи
Быстрый рецепт пасты с беконом, сыром и брокколи
Этот мужчина пришёл в вашу жизнь неспроста
Этот мужчина пришёл в вашу жизнь неспроста
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: