Полезные советы на все случаи жизни

Как избавиться от жира на боках: 5 первоклассных упражнений для идеальной талии

Главная Советы Здоровье 24.07.2020 в 09:41 150 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Как избавиться от жира на боках: 5 первоклассных упражнений для идеальной талии
Фото: из открытых источников
Будем честны: «Без труда не вытянешь и рыбку из пруда»… Чтобы быть стройной и хвастаться идеальной талией, необходимо немного попотеть. И если нет возможности посещать тренажерные залы, не ленись — хоть немного тренируйся дома!

Этот комплекс упражнений поможет тебе избавиться от жировых отложений на боках и в целом укрепить мышцы живота, а также бедер и ягодиц. Итак, пора бы распрощаться с надоедливыми «ушками»!

Выпады

Прими положение стоя, руки должны находиться вдоль тела. Делай выпад вперед на правую ногу, поднимая при этом руки вверх. Вернись в исходное положение и сделай выпад уже с левой ноги. На каждую ногу выполни по 15 повторов. Помни: спину держи ровной!

Прыжки

Встань прямо, ноги на ширине бедер. Слегка согни колени и положи руки на бедра. Сделав небольшой шаг вперед правой ногой, подними левую ногу. Подпрыгни на правой ноге, вытянув руки над головой. Итак, меняя ноги, подпрыгивай по 20 раз.

Приседания с прыжками

Встань прямо, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени. Приседай, а затем выпрыгивай вверх, вытягивая руки над головой. Приземляться нужно в положение приседа, опуская руки вдоль тела. Повтори упражнение 15 раз.

Выпады с прыжками

Те же обычные выпады, но с подпрыгиванием. По 10 раз на каждую ногу — то, что тебе нужно!

Планка

Ляг на пол животом вниз, а затем подними тело на вытянутых руках. В таком положении находись 10 секунд, при этом старайся не сгибать спину. Вернись в исходное положение и повтори упражнение еще 7 раз.

Избавиться от жира на боках только с помощью одних упражнений не получится! Ты заметишь ожидаемые результаты, когда подкорректируешь режим питания и ежедневный рацион. Употребляй больше фруктов и овощей, меньше сладостей и фастфуда. А еще полюби прогулки, танцы — больше движения и позитивного настроя. Желаем тебе чувствовать себя всегда на высоте!
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Если кто-то из родителей изменил: 7 вещей, которы...
Если кто-то из родителей изменил: 7 вещей, которые случатся с ребенком...
Дедушка всегда замачивал пробку от вина в спирте ...
Дедушка всегда замачивал пробку от вина в спирте на ночь
Как разнообразить свою интимную жизнь?
Как разнообразить свою интимную жизнь?
Пять самых прямолинейных знаков зодиака
Пять самых прямолинейных знаков зодиака
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: