Полезные советы на все случаи жизни

Как избавиться от лишней воды в организме

31.07.2019 36 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Как избавиться от лишней воды в организме
Фото: из открытых источников
Не секрет, что вода очень важна для организма, ведь человек почти на 80% состоит из нее.

И все же порой случаются ситуации, в которых в организме накапливается ее слишком много. Это приводит к различным отекам.

Как же быть? Сегодня рассказываем все подробности о роли воды в организме и о том, как избавиться от лишней.

Почему вода так важна для организма человека

Вода составляет основную массу тела и выполняет много важных функций:
  • вымывает токсины из организма;
  • регулирует температуру тела;
  • помогает работе мозга;
  • защищает спинной мозг и суставы;
  • предотвращает запоры;
  • помогает работе пищеварения;
  • помогает впитывать питательные вещества;
  • помогает сбрасывать вес;
  • улучшает циркуляцию кислорода в крови;
  • помогает бороться с болезнями;
  • увеличивает количество энергии;
  • улучшает настроение;
  • улучшает работу когнитивных функций;
  • поддерживает сияние кожи;
  • предотвращает общую дегидратацию. 
Большую часть воды организм получает из напитков, но и из продуктов питания тоже, поэтому не стоит забывать о роли рациона. 

Как узнать, что в организме накопилось слишком много воды и почему это происходит

Симптомы

Их можно рассмотреть в тех местах, в которых собралось слишком много воды. В таких случаях следует обращать внимание на конкретные симптомы:
  • обесцвеченная кожа;
  • если надавить на кожу, остается вмятина;
  • боль и мягкость в конечностях;
  • жесткость в суставах;
  • увеличение веса.

Причины

Существует много причин, по которым в теле может собраться лишняя вода. Тело человека регулирует сложная система гормонов и гормоноподобных веществ, называемых простагландинами, регуляторами воды. Избыток воды можно быстро вывести из почек в виде мочи. Точно так же употребление меньшего количества жидкости означает, что будет производиться меньше мочи.

Причиной могут стать:
  • нарушения работы капилляров и лимфатической системы;
  • заболевания сердца и почек;
  • беременность;
  • отсутствие физической активности;
  • белковая недостаточность;
  • патологические изменения гормонального фона;
  • недоедание или плохой рацион;
  • некоторые лекарственные препараты.

Простые способы избавиться от лишней воды в организме 

1. Хороший сон помогает телу управлять жидкостью и натриевым балансом, что может снизить количество лишней воды в организме. Помните о том, что человек должен обеспечивать себе здоровый сон.

2. Электролиты контролируют водный баланс и гидратацию клеток. Добавки электролита могут быть полезными, если вы пьете много воды, часто упражняетесь, живете в жарком климате или не едите соленые продукты. Но принимать любые препараты можно только после консультации с врачом!

3. Соль и сода играют важную роль в балансе жидкости в организме, поэтому старайтесь избегать чрезмерного их потребления или, наоборот, полного отказа от них.

4. Добавьте в свой рацион продукты с магнием, так как он играет важную роль в уровнях гидратации и содержании воды в организме.

5. Пейте отвар из одуванчиков. Его часто используют спортсмены, которым нужно снизить количество воды в организме.

6. Обязательно выпивайте необходимое вам количество воды каждый день. Можно узнать у врача свою норму.

7. Определенные продукты и травы могут действовать как диуретики и уменьшать количество воды. Объедините их с легко усваиваемыми продуктами, которые не вызывают вздутие живота или непереносимость.

8. Низкоуглеводная диета может вызвать быстрое снижение веса воды из-за снижения запасов гликогена и уровня инсулина.

9. Умеренное количество кофеина из чая или кофе тоже помогает выводить лишнюю воду из организма. 

10. Ведите здоровый образ жизни: правильно питайтесь, занимайтесь спортом, откажитесь от вредных привычек. 

Теперь вы знаете, что делать, если в организме собралось много лишней воды и вас часто беспокоят отеки и вздутия.

Следуйте нашим рекомендациям и не забывайте о том, что, если проблема не уходит, обязательно стоит обратиться к врачу!
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Sovetnika.net.
Читайте также
Как избавиться от ночного храпа
Как избавиться от ночного храпа
Как правильно выбрать хороший арбуз?
Как правильно выбрать хороший арбуз?
Как выбрать качественный шампунь?
Как выбрать качественный шампунь?
Лагман из говядины (рецепт)
Лагман из говядины (рецепт)
Диета 6 лепестков от шведских диетологов
Диета 6 лепестков от шведских диетологов
Серьги каффы: купить или сделать своими руками?
Серьги каффы: купить или сделать своими руками?
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: