Полезные советы на все случаи жизни

Как есть меньше и наедаться быстрее? 7 лайфхаков

Главная Советы Здоровье 18.08.2021 в 20:24 245 0.0 из 5 / 0 MaDem
Как есть меньше и наедаться быстрее? 7 лайфхаков
Фото: из открытых источников
Если соблюдать эти правила, вы достигнете сразу двух целей. Во-первых, вы сможете получать от еды больше удовольствия, а во-вторых — научитесь не переедать и вовремя вставать из-за стола.

1. Выделите время, чтобы оценить еду. Выделите себе на трапезу четкий отрезок времени. Даже пятнадцать минут лучше, чем ничего. Не читайте во время еды, не проверяйте почту и не смотрите новости! 

2. Сядьте за стол. Если вы жуете на бегу или стоя у холодильника, то не можете сосредоточиться на еде и не получаете от нее удовольствия. А кроме того, если вы едите стоя и прямо из кастрюли, то не можете адекватно оценить объем порции. Так что положите еду в тарелку, возьмите нож и вилку. 

3. Подышите. Прежде чем приступить к еде, сделайте несколько глубоких вдохов. Глубокое дыхание помогает успокоиться — это особенно важно, если вы очень голодны и кажется, что готовы опустошить весь холодильник.

4. Ощущайте вкус каждого кусочка, который кладете в рот. Оцените разные вкусовые и текстурные ощущения от еды. Представьте, что вы пришли в очень дорогой и модный ресторан и все ваши чувства обострены до предела. Вот с таким ощущением нужно ужинать каждый день — даже дома, даже если времени совсем немного.

5. Помните пятый принцип: ощутите сытость. Сделайте перерыв посреди трапезы, чтобы оценить уровень сытости. Пища не будет такой вкусной и не принесет такого удовлетворения, когда вы достигнете порога последнего кусочка.

6. Старайтесь есть как можно медленнее. Помните: вкусовые рецепторы у вас на языке, а не в желудке. Проглатывание еды лишает вас шанса распробовать ее как следует.

7. Время от времени откладывайте вилку и нож. И задавайте себе вопрос: я уже наелась или нет? Это поможет замедлить темп и даст вам возможность вовремя остановиться.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Как бороться с пылью - 14 простых советов
Как бороться с пылью - 14 простых советов
5 исторических фактов о кофе
5 исторических фактов о кофе
Лактостаз у кормящей мамы: симптомы и лечение
Лактостаз у кормящей мамы: симптомы и лечение
8 ранних симптомов рака яичников, которые лучше з...
8 ранних симптомов рака яичников, которые лучше знать
Комментариев: 1
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Kariandr
Анна Иванюк 19.08.2021 в 09:50
Быстрые перекусы или еда во время фильма вообще не контролируется. Хорошие правила. Нужно попробовать
Войдите:
Код *: