Как должна питаться кормящая мама

У многих женщин, особенно тех, кто рожает в первый раз, возникает много вопросов по поводу того, что можно и нельзя есть кормящей маме.Все родственники говорят совершенно разные вещи.

Очень часто бывает так, что множество советов вводят молодую мать в заблуждение по поводу питания и того, как оно повлияет на ребенка.

Сегодня  мы собрали для кормящих матерей четкую инструкцию, что можно и нельзя употреблять в пищу и как разнообразные продукты могут отобразиться на ребенке.

Евгений Олегович Комаровский — это врач, знакомый всем, кто любит своих детей и действительно хочет, чтобы они были здоровыми и счастливыми. Евгений Олегович выпустил несколько научно-популярных книг, которые содержат полезную информацию о всех необходимых анализах, питании, росте, развитии и прививках, необходимых ребенку. Выводы Комаровского основаны не только на научном подходе, но и на личном опыте. У педиатра двое сыновей, и уже родились внуки.

Для начала мы хотим с тобой поделиться некоторыми мыслями доктора Комаровского по поводу питания молодой матери. Это общие аксиомы, которых следует всегда придерживаться. Принимай все свои решения относительно еды в соответствии с этими тезисами.

Помни, что питание каждого человека, и кормящей матери в том числе, целиком и полностью индивидуально. Не существует и не может существовать никакой специальной диеты для кормящих матерей.

Не стоит экспериментировать с продуктами, которые ты никогда не ела. Первые месяцы после родов — это самое неподходящее время для нового опыта в еде. А вот всё, что ты ела до беременности и родов, ты можешь употреблять и сейчас.

Во время кормления грудью ни в коем случае нельзя голодать и недоедать. Обязательно ешь свою обычную порцию, и более того, старайся добавить к привычному количеству калорий хотя бы 500 дополнительно. Помни, что ты питаешь не только свое тело, но и тело своего малыша.

Очень важно не только количество калорий, но и разнообразие еды. Тебе и твоему ребенку нужна не только энергия, но и полноценный комплекс всех необходимых витаминов и полезных веществ. Питание кормящей матери новорожденного должно содержать в себе всё разнообразие продуктов: мясо, молочную продукцию, овощи и крупы.

Действуй по ощущениям. Если ты чувствуешь, что какой-то конкретный продукт негативно влияет на пищеварение ребенка, — прекращай его есть. В случае если твое предположение будет верным, негативные реакции в организме ребенка прекратятся. Ни в коем случае не переходи на голодовку, если видишь, что ребенок плохо себя чувствует! Обязательно проконсультируйся с врачом и выясни настоящую причину недуга. Дело ведь может быть не только в питании!

Обязательно пей много воды и ни в коем случае не допускай жажды. Достаточное количество жидкости является обязательным условием хорошей лактации.

Алкоголь

Приготовься к тому, что алкоголь на некоторое время будет для тебя строжайшим табу. Если тебе действительно важно здоровье ребенка, потерпи до того времени, когда ты уже не будешь кормить грудью.

Кофеин

Не стоит пить слишком много кофе или чая. И в том и в другом содержится много кофеина, который может нарушить сон ребенка. Если хочешь максимально спокойную ночь рядом с малышом — не стоит злоупотреблять этими напитками.
чай и кофеин

Морепродукты

Некоторые сорта рыб являются крайне опасными для твоего малыша. В основном это рыба, в которой повышенное содержание ртути, такая как тунец или макрель. Однако изредка можно употреблять в небольших количествах сардины и сельдь.

Аллергенные продукты

Будь особенно осторожна с продуктами, от которых часто возникает аллергия. Самыми яркими примерами могут быть цитрусовые, кофе, клубника и шоколад. Сведи их употребление к минимуму и внимательно следи за состоянием ребенка после кормления.

Бобовые и капуста

Да-да, именно эти продукты, от которых у нас обычно возникают газы, совсем нежелательны для твоего малыша. Поверь, тебе не захочется маяться целую ночь, успокаивая бедного ребенка, который мучается от вздутия.

Животные жиры

Очень важно знать, что чем жирнее твое молоко, тем сложнее малышу будет его переваривать. Поэтому не стоит повышать жирность грудного молока поеданием сметаны или жирной свинины. Отдай предпочтение растительным маслам.

Полноценное питание кормящей матери имеет большое значение для хорошего самочувствия ребенка, для правильного и своевременного развития всех жизненно важных систем в организме малыша.

Почитай о распространенных мифах о беременности. Например, правда ли что у женщин портится характер и что летать в самолете очень опасно. Это будет интересно знать и тем, кто уже прошел через этот тернистый путь, и тем, кто только собирается его начать.