Интервальное голодание: как это работает и насколько эффективно в похудении

---

За три дня минус пять килограмм. И все это благодаря последнему тренду Голливуда – интервальному голоданию. Что это за новомодная диета и как влияет на организм, читайте далее в материале.

Голливудские актеры, среди которых Хью Джекман, Тим Феррис и Бейонсе, давно облюбовали интервальное голодание. Мол, кроме того, что помогает бороться с лишними сантиметрами на талии, добавляет еще и немало энергии.

"Есть система 5/2. Когда в течение пяти дней человек питается в обычном режиме, а в течение 2 дней он питается гипокалорийным питанием. То есть калорийность пищи составляет примерно 800 1000 килокалорий", – пояснила диетолог Оксана Скиталинская.

В любом случае, временный отказ запускает процесс аутофагии. Это когда организм, не получая пищи, начинает потреблять собственные клетки. Точнее, так называемый внутриклеточный мусор.

Благодаря этому человек не только сбрасывает вес, но и чувствует улучшения в работе кишечника, печени и даже мозга. При условии, что голодание проходит правильно.

Пейте больше воды во время голодания

"Если не пить жидкость, если при этом мало двигаться, если иметь, например, застой желчи, то это может обернуться образованием камней", – поясняет диетолог.

Вода обязательна. И еще одно важное правило в ежедневном рационе – обязательно должен быть весь набор белков, жиров и углеводов.