Гастроэнтеролог назвал 5 полезных продуктов, которые он ест каждый день
Кишечник - один из важнейших органов тела. Он не только отвечает за расщепление пищи, но и поглощает питательные вещества. Гастроэнтеролог назвал полезные продукты, которые он ест каждый день. Об этом сообщает сайт Best life online.
Хлеб на закваске
Гастроэнтеролог Джозеф Салхаб рассказал, что закваска содержит меньше глютена и других веществ, вызывающих вздутие живота, чем другой хлеб.
Процесс брожения помогает расщепить эти агенты, что, как следствие, приводит к всплеску пребиотических и пробиотических свойств.
Кефир, творог или греческий йогурт
Кефир - это ферментированный напиток, похожий на молоко.
Потребление этого напитка связано с широким спектром нутрицевтических преимуществ, включая противовоспалительное, антиоксидантное, противораковое, антимикробное, антидиабетическое, антигипертензивное и антигиперхолестеринемические эффекты.
Чтобы предотвратить запоры, посыпать йогурт можно семенами чиа и иногда добавляя немного корицы, чтобы избавиться от воспаления.
Авокадо
Авокадо - известный суперпродукт, содержащий большое количество клетчатки и наполненный основными питательными веществами, в частности калием, который помогает способствовать здоровой пищеварительной функции.
Авокадо также может уменьшить газообразование, поскольку оно считается продуктом с низким содержанием фруктозы.
Помидоры
Полезные свойства томатов очень многогранны. Томаты - хороший антидепрессант, помидоры регулируют работу нервной системы, благодаря серотонину улучшают настроение.
Помидоры обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами, благодаря содержанию фитонцидов. Помидоры очень полезны для пищеварительной системы, они улучшают пищеварение и обмен веществ.
Помидоры также могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, холестерина и рака, а также укрепить иммунитет.
Оливковое масло первого отжима
Благотворное влияние оливкового масла на мозг и тело человека, вероятно, связано с присутствием полифенолов гидрокситирозола и олеиновой кислоты. Они защищают клетки, которые находятся в состоянии окислительного стресса.
Олеиновые кислоты - это мононенасыщенные жирные кислоты омега-9, которых в оливковом масле обычно больше, чем в растительных жирах.
