Фактор, который увеличивает риск деменции

СоветыЗдоровье
Фактор, который увеличивает риск деменции
Фото: из открытых источников
237 SkibairSkibair
Узнайте о нём и о том, как с ним бороться.

Мы живём во взаимосвязанном мире, где мы можем делать покупки, общаться в чате, работать и оплачивать счета всего несколькими щелчками мыши. Хотим ли мы выучить новый язык или забронировать авиабилеты, для этого есть приложение.

Без сомнения, технологические инновации могут облегчить нашу жизнь, но у них есть и свои недостатки. Потенциальным недостатком является социальная изоляция, от которой страдают миллионы людей во всём мире. Эта проблема часто приводит к чувству одиночества и может сказаться на нашем здоровье.

Как одиночество на самом деле меняет ваш мозг

Университет Тулейна объясняет, что социальная изоляция и одиночество могут способствовать депрессии, тревоге и сердечно-сосудистым проблемам. В клинических испытаниях одиночество было связано с повышением риска развития деменции на 40%.

Люди, которые чувствуют себя одинокими, также чаще испытывают суицидальные мысли. Со временем они могут «скатиться к нездоровым привычкам», говорит эпидемиолог Николь Валторта. Более того, одиночество может усилить стресс и повлиять на сон, потенциально способствуя воспалению и ухудшению иммунитета.

Одиночество может ускорить снижение когнитивных функций и потерю памяти
Хуже всего то, что одиночество может вызвать изменения в мозге, что приведёт к снижению когнитивных способностей, депрессии и другим проблемам с психическим здоровьем.

Например, исследование, опубликованное в JAMA Psychiatry, показало, что воспринимаемая социальная изоляция или одиночество могут увеличить риск слабоумия в более позднем возрасте. С другой стороны, социальная деятельность может помочь предотвратить снижение когнитивных функций.

Исследователи считают, что одиночество может изменить структуры мозга, которые поддерживают память, познание и социальное поведение. В результате это может повлиять на когнитивные функции и психическое здоровье, особенно у пожилых людей.

Как лучше всего побороть одиночество?

Чувство одиночества может сказаться на вашем психическом, физическом и эмоциональном здоровье, вызывая изменения в мозге. Один из способов решить эти проблемы — найти хобби, которое приносит вам радость. Чтение, медитация, ведение дневника и другие расслабляющие занятия могут успокоить ваш разум, облегчая преодоление негативных чувств.

В идеале постарайтесь создать распорядок дня и культивируйте здоровые привычки, например, занимайтесь спортом. Эти маленькие вещи могут улучшить психическое благополучие.

Волонтёрство также полезно для психического здоровья. Если вы любите животных, подумайте о том, чтобы стать волонтёром в местном приюте для животных. В качестве альтернативы заведите домашнее животное и сосредоточьте на нём своё внимание. В одном исследовании владельцы собак испытали улучшение психического самочувствия и уменьшили чувство одиночества в течение трёх месяцев после приобретения домашнего животного.

И последнее, но не менее важное. Вы можете присоединиться к онлайн-платформам, чтобы познакомиться с новыми людьми и наладить связи. Даже группы Facebook могут быть полезны для знакомства с местными жителями.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Как защитить чистовую отделку во время ремонта
Как защитить чистовую отделку во время ремонта
Готовим натуральный скраб от целлюлита
Готовим натуральный скраб от целлюлита
Как с помощью натуральных средств выпрямить волосы
Как с помощью натуральных средств выпрямить волосы
Лучшие продукты для очистки печени
Лучшие продукты для очистки печени
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.