Эти продукты подавляет ваш иммунитет. Эксперт объяснил, от чего следует отказаться

СоветыЗдоровье
Эти продукты подавляет ваш иммунитет. Эксперт объяснил, от чего следует отказаться
Фото: из открытых источников
207 SkibairSkibair
80% нашего иммунитета находится в кишечнике

Осенью и зимой люди начинают больше заботиться об иммунитете, поскольку увеличивается вирусная нагрузка и повышаются риски заболеть. Эксперты единогласно заявляют, что не бывает волшебных таблеток для укрепления иммунитета. Чтобы улучшить сопротивляемость организма, нужно нормализовать сон, быть физически активным, правильно питаться и избегать продуктов, подавляющих иммунитет. Об этом пишет РБК-Украина со ссылкой на публикацию тренера Юрия Попко в Instagram.

Что нужно знать об иммунитете

"При слове "иммунитет" большинство людей сразу вспоминают о цитрусовых: лимонах и апельсинах, поскольку это "источник" витамина С. Но я вас разочарую - это миф. И не там надо искать этот витамин, разве целыми сетками будете есть эти фрукты", - объясняет Попко.

Он отмечает, что 80% нашего иммунитета находится в кишечнике. Поэтому нужно снизить употребление продуктов, разрушающих его микрофлору и таким образом снижающих защитные функции организма. И только после этого следует добавить в рацион продукты, восстанавливающие микрофлору.

"В кишечнике находится лимфоидная ткань, которая занимает важное место в иммунной системе. Эта ткань производит лимфоциты, Т-клетки, которые борются с разными вирусами, бактериями и инфекциями. Если хотите иметь крепкий иммунитет, то обратите внимание на состояние своей микрофлоры", - пишет эксперт.

Какие продукты снижают иммунитет

Попко отмечает, что сахар оказывает негативное влияние на иммунитет, поэтому нужно ограничить его употребление.

"У большинства из вас есть дети. И вместо того, чтобы пичкать их соками, лимонами и другими фруктами, "поднимая" иммунитет, уменьшите количество сахара в рационе ребенка. Ограничьте употребление булочек, конфет, газировки, соков, меда и сахара в чистом виде. Это как минимум улучшит иммунитет на 50%", - говорит эксперт.

Он рекомендует правильно организовать рацион. А также читать этикетки продуктов. Если у них есть непонятные для вас составляющие - тогда откажитесь от таких товаров.

"В их составе не должно быть таких добавок - генномодифицированный крахмал, глютен, красители, консерванты, которые запрещены в развитых странах. Если вы часто болеете, то микрофлора находится в плохом состоянии, и пока вы ее не восстановите, нужно убрать из рациона продукты с глютеном и молочку", - объясняет Попко.

Эксперт добавляет, что глютен препятствует восстановлению слизистой кишечника. Лактоза (молочный сахар) плохо переваривается при низком иммунитете, а казеин из молочных продуктов подавляет иммунную систему.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Оказывается, мы готовили картофельное пюре не пра...
Оказывается, мы готовили картофельное пюре не правильно — эксперт...
Что нужно знать при выборе подгузников?
Что нужно знать при выборе подгузников?
Стилист показал самые модные цвета одежды 2024 го...
Стилист показал самые модные цвета одежды 2024 года
Стилист назвала сумку, которую запрещено носить ж...
Стилист назвала сумку, которую запрещено носить женщинам после 50...
Комментариев: 1
paniSmile
Olga 07.11.2023 в 18:32
Действительно, при ослабленном иммунитете "цепляются" разные заболевания. Я укрепляю иммунную систему, принимая курсом Ретинола пальмитат. Очень эффективный витамин, который к тому же позволяет преодолеть хроническую усталость.
Войдите, чтобы оставить комментарий.