Полезные советы на все случаи жизни

Эти 3 упражнения активируют процесс сжигания жира всего за 1 минуту

Главная Советы Здоровье 03.02.2021 в 13:04 221 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Эти 3 упражнения активируют процесс сжигания жира всего за 1 минуту
Фото: из открытых источников
Мы нашли отличный повод лишний раз слезть с дивана. Комплекс всего из 3 суперупражнений уместится в продолжительность рекламной паузы. Используй время с пользой! А наградой за старания (не такие уж и сильные, кстати) станет отражение твоего подтянутого и упругого тела в зеркале.

Это статичные упражнения, размахивать руками и ногами особо не придется: прими нужное положение и задержись в нём на некоторое время. Продолжительность каждого упражнения от 30 секунд до 1 минуты. Когда почувствуешь жжение в мышцах, пересиль себя и потерпи еще секунд 10. Именно в это время начнется активное сжигание жира.

«Вперед и вверх»

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытяни вдоль тела. Выполняй полуприсяд, имитируя посадку на стул, и одновременно поднимай и тяни руки вверх. Спину держи максимально прямо.

Важно! Во время выполнения упражнения мышцы пресса должны быть максимально напряжены. Контролируй осанку.

«Мостик»

Исходное положение: лежа на спине, согни ноги в коленях, а руки раскинь в стороны. Выпрями и напряги одну ногу, подними ее вверх. Напряги мышцы бедер и ягодиц, выталкивая таз вверх. Повтори с другой ногой.

Важно! Следи, чтобы таз не «провисал», а вытянутая нога образовывала одну линию с прессом.

«Складушка»

Исходное положение: встань на правое колено, правой рукой обопрись о пол, левую ногу выпрями и напряги, а левую руку закинь за голову. Выполни боковое «складывание» корпуса. Не стоит слишком тянуться локтем к ноге. Повтори действия для другой стороны тела.

Важно! Не забывай о мышцах пресса, контролируй, чтобы корпус не заваливался назад и не подавался вперед. Стой, как скала.

Регулярные тренировки способны заметно преобразить твое тело. Отличный пример того, что даже в домашних условиях можно добиться успешных результатов. Главное — не лениться…
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Рецепт тыквенной запеканки с творогом
Рецепт тыквенной запеканки с творогом
Рецепт ватрушки на заливном тесте
Рецепт ватрушки на заливном тесте
Особенности выбора пансионата для пожилого родств...
Особенности выбора пансионата для пожилого родственника
Чтобы розы хорошо перезимовали
Чтобы розы хорошо перезимовали
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: