Эта ошибка после пробуждения знакома почти каждому — ее последствия могут быть серьезными
Когда человек мгновенно встает после сна, особенно в прохладное время года, организм не успевает адаптироваться к изменению положения тела. В этот момент кровь медленнее поступает в мозг, что может спровоцировать резкий скачок артериального давления и повысить риск инсульта.
Наибольшую опасность такая утренняя привычка представляет зимой. Из-за холода сосуды сужаются, и нагрузка на сердечно-сосудистую систему возрастает в разы. В зоне повышенного риска — люди постарше, а также те, у кого есть хронические заболевания.
Специалисты советуют начинать утро без спешки. После пробуждения следует несколько секунд полежать, легко потянуться, пошевелить руками и ногами, позволив телу постепенно перейти в вертикальное положение. Только после этого осторожно сядьте на кровать и задержитесь на одну-две минуты.
Не менее важно позаботиться о тепле в холодный сезон. Теплый халат, носки, тапочки и даже головной убор помогут защитить уязвимые участки тела — голову, шею, плечи и ноги — от резкого охлаждения.
Заботьтесь о своем здоровье с первых секунд нового дня — иногда именно мелкие привычки имеют решающее значение.
