Эффективная диета для похудения

Пейте во время диеты не менее 2-х литров в день. Откажитесь от всего жирного, мучного и сладкого.

В чай вместо сахара добавляйте немного меда. Кроме того регулярно занимайтесь регулярно спортом.

Понедельник

• Завтрак: 50 гр сыра, 2 яйца, стакан сока.
• Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом.
• Полдник: 1 яблоко, чай.
• Ужин: 1 стакан кефира.

Вторник

• Разгрузочный день на яблоках и кефире.

Среда

• Завтрак: Овсяная каша, стакан сока
• Обед: сырые овощи, отварная курица
• Полдник: 2 яблока, чай
• Ужин: 2 стакана кефира

Четверг

• Завтрак: йогурт, яблоко, чай
• Обед: отварная грудка, овощи
• Полдник: 2 апельсина
• Ужин: 2 стакана кефира

Пятница

• Разгрузочный день на изюме (1 стакан).

Суббота

• Завтрак: обезжиренный творог, стакан сока
• Обед: рыба, овощи
• Полдник: 2 любых фрукта, чай
• Ужин: 2 стакана кефира

Воскресенье

• Завтрак: 1 яйцо, йогурт (легкий)
• Обед: гречневая каша, 1 натуральная сосиска
• Полдник: 1 апельсин
• Ужин: 2 стакана кефира