Диета на кефире и яблоках на 9 дней — меню питания

С наступлением летнего сезона едва ли не каждая девушка задумывается об эффективном похудении за кротчайшие сроки. Она способствует не только быстрому устранению лишних килограммов, но и способствует улучшению самочувствия, приобретению чувства легкости и приведению организма в тонус. Придерживаясь правил и рекомендаций, предусмотренным яблочно-кефирным питанием, у Вас есть все шансы сбросить от 9 килограммов. Заинтригованы? Рассмотрим принцип диеты более подробно.

Суть такого режима питания состоит в использовании лишь двух ключевых продуктов на протяжении 9 дней. Кефир ускоряет обмен веществ, улучшает процесс пищеварения, выводит токсины, улучшает сон, благоприятно влияет на работу нервной системы и улучшает состояние кожи. Богатые на минеральные вещества, витамины, органические кислоты, полезные микро- и макроэлементы яблоки насыщают организм необходимыми компонентами на период диеты.

Эти два ингредиента эффективно работают в комплексе благодаря способности кефира связывать токсины и выводить их из организма, в то время когда яблоки восстанавливают необходимые для жизнедеятельности вещества. Вместе с тем в состав фрукта входит кислота, которая способна негативно влиять на стенки желудка. В таком случае кефир берет на себя функции нейтрализатора кислотности в организме и устраняет возможное негативное влияние яблок.

Диета на кефире и яблоках на 9 дней - меню питания

Учитывая особенности диеты и её составляющих, необходимо указать на существующие противопоказания. Прибегать к её использованию не рекомендуется людям, имеющим заболевания почек, желудка, сахарный диабет и тем, кто имеет непереносимость лактозы и молочных продуктов. Противопоказана она также детям, людям преклонного возраста и беременным женщинам.

Стоит также отметить, что в связи со сложностью прохождения диеты, лучшим решением будет предварительная консультация врача касательно влияния такой диеты на организм. Данный режим питания может вызвать общую слабость организма, поэтому от тяжелых физических нагрузок стоит на время отказаться. В том случае, если во время диеты Вы чувствуете головокружения, боли в животе или другие тревожные симптомы, обязательно обратитесь к врачу.  

Независимо от того, сидите Вы на кефирно-яблочной диете день или все 9 дней, обратите внимание на рекомендации, которым нужно следовать:

Пейте достаточное количество воды. Не заменяйте её соками, фрешами, газированными напитками, алкоголем, кофе. Из напитков во время диеты помимо кефира можно пить лишь воду и зеленый чай без сахара.

Яблоки можете выбирать любых сортов. Наиболее эффективными в борьбе с ненавистными калориями являются зеленые кислые и кисло-сладкие сорта.
Не пейте яблочные смузи, фреши или соки. Кислота, которая в них содержится, может пагубно сказаться на пищеварительной системе.

Уделяйте особое внимание кефиру, которым Вы будете питаться. Он не должен содержать в себе никаких вредных ингредиентов. То же касается и яблок: не покупайте фрукты с чрезмерно блестящей кожурой. Это верный признак канцерогенного покрытия.

После окончания диеты не нужно сразу же наедаться запрещенными до недавних пор продуктами. Первые несколько дней питайтесь легкой едой: нежирным мясом птицы, рыбой на пару, фруктами, овощами, морепродуктами. Постарайтесь отказаться от чрезмерного употребления сладкого, выпечки, жареных и копченых блюд.
Диета на кефире и яблоках на 9 дней - меню питания

Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней

Девятидневная диета считается самой тяжелой из всех вариантов яблочно-кефирных диет, поэтому в данном случае допускается вносить разнообразие в рацион дополнительными продуктами: куриным филе, яйцами, творогом, фруктами. Рассмотрим вариант меню при девятидневной диете:

День 1
Завтрак: зеленое яблоко, пол стакана кефира
Второй завтрак: творог с яблоком и кефиром
Обед: кефирный суп
Полдник: тыквенно-яблочное смузи
Ужин: 2 напеченных яблок с ложкой меда
Второй ужин: стакан кефира
Диета на кефире и яблоках на 9 дней - меню питания

День 2
Завтрак: яичные белки, стакан кефира
Второй завтрак: яблоко
Обед: творожная запеканка с яблоком
Полдник: яблочно-кефирный коктейль
Ужин: 2 запеченных яблока
Второй ужин: стакан кефира
Диета на кефире и яблоках на 9 дней - меню питания

День 3
Завтрак: запеченные яблоки с медом + стакан кефира
Второй завтрак: стакан кефира
Обед: яблочное пюре с орехом
Полдник: одно яблоко + стакан кефира
Ужин: отварное куриное филе и стакан кефира
Второй ужин: яблочно-кефирный коктейль
Диета на кефире и яблоках на 9 дней - меню питания

День 4
Завтрак: яичные белки, стакан кефира
Второй завтрак: яблоко
Обед: кефирный суп
Полдник: творог с яблоком
Ужин: тыквенно-яблочное смузи
Второй ужин: стакан кефира
Диета на кефире и яблоках на 9 дней - меню питания

День 5
Завтрак: творожная запеканка
Второй завтрак: яблоко
Обед: стакан кефира
Полдник: яблочно-кефирный коктейль
Ужин: 2 запеченных яблока
Второй ужин: стакан кефира
Диета на кефире и яблоках на 9 дней - меню питания

День 6
Завтрак: овсяные хлопья, заправленные кефиром
Второй завтрак: стакан кефира
Обед: творожно-яблочная запеканка
Полдник: яблоко
Ужин: отварное куриное филе и стакан кефира
Второй ужин: стакан кефира
Диета на кефире и яблоках на 9 дней - меню питания

День 7
Завтрак: яблочно-творожная запеканка
Второй завтрак: яблоко
Обед: кефирный суп
Полдник: яблоко
Ужин: 2 запеченных яблока
Второй ужин: стакан кефира
Диета на кефире и яблоках на 9 дней - меню питания

День 8
Завтрак: яичные белки, стакан кефира
Второй завтрак: яблочно-кефирный коктейль
Обед: кефирный суп
Полдник: творожно-яблочная запеканка
Ужин: 2 запеченных яблока
Второй ужин: стакан кефира
Диета на кефире и яблоках на 9 дней - меню питания

День 9
Завтрак: овсяные хлопья, заправленные кефиром
Второй завтрак: тыквенно-яблочное смузи
Обед: творог с яблоком и черникой
Полдник: отварное куриное филе и стакан кефира
Ужин: творожно-яблочная запеканка
Второй ужин: стакан кефира
Диета на кефире и яблоках на 9 дней - меню питания

Ознакомившись с отзывами женщин из разных интернет-источников, можно сделать следующие выводы:

• Сидеть на диете 9 дней действительно сложно и под силу не каждому. 
• Среди симптомов, которые проявляются во время диеты, наиболее часто встречались недомогание и повышенная усталость. Помимо этого кефир обеспечивает мочегонный эффект.
• Самыми трудными оказываются первые три дня, поскольку постоянно присутствует чувство голода. Затем оно притупляется и в организме появляется легкость.
• Соблюдения режима питания на кефире и яблоках действительно способствует снижению веса. За 9 дней женщины сбрасывали от 5 до 9 килограммов.