Диета для щитовидной железы

Щитовидная железа может перепроизводить (гипертиреоз) или недопроизводить (гипотиреоз) гормоны. Это может привести к увеличению веса или потере веса, замедлению роста, недоразвитому мозгу, беспокойству, нерегулярным периодам, депрессии и т. д..

Лекарства работают, но их последствия недолговечны. Продукты питания, с другой стороны, могут помочь постепенно нормализовать функцию щитовидной железы и не иметь побочных эффектов. Поэтому, без особого шума, позвольте мне рассказать вам о пищевых продуктах, которые помогут избегать гипотиреоза и гипертиреоза.

Продукты, которые нужно съесть для лечения гипотиреоза

Гипотиреоз может привести к нарушению менструального цикла, увеличению веса, запорам, зобам, депрессии, сухой коже, выпадению волос, мышечной усталости, медленному сердечному ритму, высокому холестерину крови и опухшему лицу. Помимо лекарств, вы можете потреблять эти продукты, чтобы повысить вашу функцию щитовидной железы.

Бразильские орехи

Бразильские орехи являются отличным источником минерального селена, который помогает катализировать превращение неактивного гормона щитовидной железы в активную форму. Ученые обнаружили, что добавление бразильского ореха улучшает уровни гормонов щитовидной железы. Селен также помогает уменьшить воспаление и ингибирует пролиферацию раковых клеток. Вы можете потреблять до 8 бразильских орехов в день. Не ешьте слишком много, так как это может привести к тошноте, диарее и рвоте.

Рыба

Рыба богата омега-3-жирными кислотами и селеном. Омега-3 жирные кислоты помогают снизить холестерин ЛПНП, а селен держит ваш гормон щитовидной железы. Потребляйте лосось, сардину и тунец, чтобы противодействовать гипотиреозу.

Костный бульон

Потребляя костный бульон, вы можете убить двух зайцев одним выстрелом. Во-первых, костный бульон содержит аминокислоты глицин и пролин, которые помогают восстановить пищеварительную подкладку и улучшить гипотиреоз. Во-вторых, гипотиреоз может повредить ваши кости и потребление костного бульона может помочь укрепить ваши кости. Вы можете съесть чашку костного бульона на обед или ужин. Вы можете добавить туда овощи. Не забудьте правильно подобрать овощи, так как некоторые овощи, могут способствовать гипотиреозу.

Овощи и фрукты

Зеленые листовые овощи, красные овощи и фрукты — отличные источники минералов, витаминов, антиоксидантов и пищевых волокон. Тем не менее, вы должны быть осторожны, если страдаете гипотиреозом, потому что несколько овощей и фруктов могут препятствовать производству гормонов щитовидной железы. Овощи, такие как цветная капуста, шпинат, капуста, брокколи, соя, капуста, редис, сладкий картофель, персик, авокадо и зелень горчицы, являются зотрогенами. Тем не менее, приготовление этих овощей и фруктов должным образом может сделать их неактивными.

Молочные продукты

Нежирное молоко, йогурт и сыр богаты йодом и селеном, что способствует увеличению производства и активации гормонов щитовидной железы. Они также богаты аминокислотным тирозином, который помогает бороться с симптомами гипотиреоза, такими как депрессия и усталость. Вы можете смело потреблять стакан молока, 1/2 стакана йогурта и ⅙ чашку сыра в день, чтобы увеличить уровни гормонов щитовидной железы.

Говядина и курица

Ваша функция щитовидной железы также может быть ускорена за счет обеспечения вашего тела необходимым количеством цинка. Он в основном содержится в говядине и курице и может помочь превратить трийодтиронин (Т3) в тироксин (Т4). Это превращение имеет большое значение, поскольку Т3 является неактивной формой, тогда как Т4 является активной формой гормона щитовидной железы. Потребляйте по крайней мере 3 унции куриной грудки или постной говядины для увеличения производства тироксина.

Яйца

Яйца являются отличным источником йода и могут помочь облегчить гипотиреоз. Вы можете смело потреблять два целых яйца в день. Не употребляйте желток, если у вас уже есть повышенный уровень холестерина. В противном случае вы можете потреблять целые яйца, которые богаты жирорастворимыми витаминами и другими питательными веществами, которые полезны для вашего организма.

Бобовые

Бобовые богаты йодом и цинком и без глютена (13). Вы можете потреблять чечевицу, бобы, ростки фасоли, нут и т. д., чтобы усилить секрецию гормона щитовидной железы.

Вода

Вода помогает увлажнять и вымывать токсины. Выпейте 3-4 литра чистой воды в день, чтобы помочь вашим клеткам нормально функционировать. Хотя вода не может напрямую помочь вам справиться с гипотиреозом, она может помочь вашим органам нормально функционировать.