Вред гаджетов для зрения: реален ли он и стоит ли от них навсегда отказаться

Несмотря на то, что технический прогресс существенно помогает человеку в повседневной жизни, «злоупотребление» гаджетами может негативно сказаться на здоровье, в частности, на остроте зрения. А если появляется слезотечение, то это первый признак того, что необходимо сделать небольшой перерыв.

Что служит причиной перенапряжения глаз

Офтальмологи утверждают, что сама по себе работа за компьютером или телефоном не несет существенного вреда и находится на одном уровне с чтением книг. Негативные последствия появляются из-за перенапряжения и долгого зрительного контакта с экраном. Первое может появиться если человек:

• долго и беспрерывно работает;
• неправильно сидит за рабочим местом;
• если в помещении плохое освещение.

Наиболее распространенные проблемы, вызванные злоупотреблением гаджетами

Активные пользователи часто замечают ощущение жжения и слезотечения. Если пренебрегать рекомендациями врачей, то человек может оказаться в первой группе риска по возникновению близорукости и синдрома сухого глаза.

Близорукость может возникнуть не только у детей, но и у взрослых, которые постоянно пользуются смартфонами, компьютерами и телевизорами. При этом риск существенно повышается в случае имеющейся предрасположенности к этому заболеванию.

Синдром сухого глаза наиболее распространен среди бухгалтеров и геймеров, из-за того, что именно эти категории пользователей чаще всего подолгу всматриваются в монитор на небезопасном расстоянии. Из-за постоянного перенапряжения мышц глаз происходит нарушение слезотечения, глаза пересушиваются из-за чего постепенно начинает снижаться острота зрения.

Как сохранить свое зрение: полезные советы

Чтобы снизить вероятность потери остроты зрения, нужно соблюдать некоторые правила.

Меньше играйте в игры

Согласно исследованиям, игры на компьютере значительно опаснее чем работа с документами или скроллинг новостной ленты. Все дело в постоянной смене цветов, а также плавающей освещенности. Все это создает большую нагрузку на глаза, что приводит к их перенапряжению и ухудшению зрения.

При этом геймеры часто теряют счет времени, из-за чего проводят за компьютером по несколько часов подряд в неудобной позе и слишком близко к монитору. На фоне появляющейся усталости, может развиваться нервное истощение и прочие осложнения, среди которых синдром сухого глаза, вызванный редким морганием и даже галлюцинации.

Меньше пользуйтесь телефоном, если в этом нет крайней необходимости

Главная проблема этого гаджета в том, что его экран значительно меньше чем у компьютеров или телевизоров. Из-за того, что расстояние между глазами и экраном постоянно меняется, мышцы глаз испытывают большие нагрузки. При этом даже самая высокая четкость изображения не гарантирует полное отсутствие проблем.

Чтобы исключить вероятность воздействия на глаза, офтальмологи рекомендуют проводить меньше времени за телефоном. При просмотре фильмов или сериалов со смартфона его необходимо закрепить на подставке, чтобы обеспечить стабильное и приемлемое расстояние между экраном и глазами.

Используйте защитные пленки

С их помощью можно убрать блики на мониторе, что существенно снизит нагрузку на глаза при работе.

Выставляйте на гаджетах оптимальный уровень яркости

В разное время суток рекомендуются разные настройки:

1. В дневном режиме яркость экрана должна быть на среднем уровне.
2. В темное время суток пользоваться смартфонами и компьютерами рекомендуется только при свете лампы.

Регулярный отдых — обязателен

Чтобы глаза отдыхали, необходимо делать перерыв. Также можно сделать «гимнастику», которая снимет напряжение и усталость, а также поможет сохранить зрение.

Еще один совет от специалистов https://corneregel.ru/ — использовать увлажняющие средства для глаз. Выбирать их рекомендуется только с помощью офтальмолога.