Полезные советы на все случаи жизни

Девять шагов к здоровому образу жизни

Главная Советы Другие советы 20.04.2022 в 16:20 119 0.0 из 5 / 0 NataV
Девять шагов к здоровому образу жизни
Фото: из открытых источников
Рекомендуем воспользоваться советами врачей, которые направят вас к приближению заветной цели

Каждый из нас, наверное, когда-нибудь обещал себе с будущего понедельника начать жить по-новому. Но проходит не один понедельник со дня торжественной клятвы, а мечты о начале новой жизни так и не сбылись.

Рекомендуем воспользоваться советами врачей, которые направят вас к  приближению заветной цели 

1. Чеснок – источник молодости

По мнению британских ученых зубчик чеснока, съеденный ежедневно, замедляет старение головного мозга, поддерживает иммунитет, снижает уровень холестерина и предупреждает возникновение артрозов.

2. Ешьте меньше соли

Всемирная организация здравоохранения утверждает, сокращение суточного потребления соли до 5 грамм снижает риск возникновения инфарктов на двадцать пять процентов, а количество инсультов — на тридцать процентов.

3. Движение – жизнь

Лень ходить в спортзал или бассейн? Тогда делайте энергичные приседания и наклоны как минимум через день, ходите больше пешком и сердечнососудистые хвори обойдут вас стороной.

4. Аппетит приходит во время еды

Ешьте с удовольствием и не торопясь. Больше пользы вам принесет ежедневное разнообразное меню, которое, минимум дважды в неделю, должно включать в себя рыбные и горячие блюда. Не забудьте об очищении зубов, этому должно уделяться не менее десяти минут после еды.

5. Разумные пределы спиртного

20-летние наблюдения английских ученых показали, один бокал красного вина в день значительно сокращает у пациентов число простуд и случаев старческого маразма. Увеличение дозы в 4 раза влечет за собой проблемы с печенью, желудком и кишечником.

6. Держать вес в норме

Несколько раз в день ешьте маленькими порциями и сочетайте режим питания с ежедневными нагрузками, это избавит вас от проблем с лишним весом, уменьшит риск появления болезней сердца, диабета и артрита.

7.  Любите свою спальню

Обязательно высыпайтесь, установите для себя норму здорового сна и постарайтесь ее соблюдать.

8. Расстаньтесь с сигаретой

Пересмотрите свое отношение к курению, возможно, для того, чтобы бросить курить, вам достаточно нескольких сеансов психолога.

9. Чаще пойте

Не обращайте внимания на отсутствие голоса, ваша цель — борьба с депрессией и хорошее настроение, а приятный процесс пения укрепит иммунитет, улучшит дыхание и поддержит тонус мышц.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
27 неожиданных сочетаний продуктов, которые каждо...
27 неожиданных сочетаний продуктов, которые каждому стоит попробовать
Лучший способ победить нарцисса — не играть в его...
Лучший способ победить нарцисса — не играть в его игры
8 безопасных способов нарастить рост ребёнка
8 безопасных способов нарастить рост ребёнка
10 вещей, которые можно узнать о своём ребёнке ещ...
10 вещей, которые можно узнать о своём ребёнке ещё во время беременнос...
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: