Дефицит витаминов ускоряет старение мозга

Вы сможете значительно улучшить работу мозга и предотвратите развитие когнитивных заболеваний, просто добавив в свой рацион эти витамины!

Знаете ли вы, что после 65 — 70 лет каждый пятый человек страдает от когнитивных проблем? Это означает, что с этого возраста многие имеют серьезное слабоумие.

Хотя лекарств от болезни Альцгеймера пока нет, миллионы людей могли бы избежать болезни, если бы устранили факторы риска её развития — и об этом мы поговорим в этой статье.

Исследования доказали, что существует тесная взаимосвязь между болезнью Альцгеймера и высоким уровнем гомоцистеина в крови.

Гомоцистеин становится опасной угрозой, если его уровень в крови превышает 14 мкмоль / л.

Чтобы устранить этот химикат, нашему организму нужны три витамина: фолат (фолиевая кислота), витамин B12 и витамин B6.

Эти витамины могут даже замедлять атрофию мозга у людей с начальными стадиями когнитивных проблем.

Другое исследование подтвердило важность B-комплекса для мозга.

После того, как добровольцы провели два года, регулярно употребляя витамины группы B, исследователи смогли подтвердили: эти витамины обладают невероятной способностью уменьшать атрофию мозга.

Лечение витаминами В, снижает атрофию мозга до семи раз, особенно в областях мозга, подверженных болезни Альцгеймера.

Это правда, что большинство людей едят продукты, богатые B12 и B6, но не получают достаточное количество фолиевой кислоты.
Одним из лучших источников фолата являются темно-зеленые листья.

Поэтому питание, основанное на употреблении этого вида овощей, может решить всю эту проблему.

Это связано с тем, что овощи с темно-зелеными листьями уменьшают уровень гомоцистеина на 20% всего за неделю.

Однако питание, основанное только на овощах, не является решением, потому что, организму необходимо достаточное количество витамина B12, который в основном поступает из пищи животного происхождения. Подробнее о витамине В12 вы можете узнать ЗДЕСЬ.

Таким образом, баланс этих трех витаминов — B6, B12 и фолиевой кислоты — имеет решающее значение для здоровья мозга, и вы должны регулярно употреблять продукты, богатые этими витаминами, чтобы предотвратить дегенерацию мозга.

Витамин B6 содержится в таких продуктах: яйца, коричневый рис, морепродукты, чечевица, перец, арахис, фундук, миндаль, шпинат, морковь, брокколи, кале, листовая зелень…

Витамином B12: печень курицы, индейки, телячья печень, красная рыба и морепродукты, яйца…

Фолиевая кислота: зелень, фасоль, чечевица, орехи, семечки, цитрусовые, авокадо.