Дефицит этих витаминов приводит к выпадению волос и возникновению седины

Витамины являются важными составляющими нашего питания, и их наличие или отсутствие может оказывать существенное влияние на здоровье. Поэтому следует знать, дефицит каких витаминов приводит к седине. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на пост нутрициолога Веры Курин в Instagram.

Что приводит к возникновению седины

В частности, многие считают, что седина - это генетика, но это далеко не всегда так.

Нутрициолог говорит, что ранняя седина по генетическим причинам проявляется в период до 30-35 лет. Исследования всех случаев после этого возраста показали, что в 80% случаев поседение характеризуется недостатком микро- и макронутриентов.

Низкий уровень витаминов группы B, фолиевой кислоты, биотина и витамина B12, а также витамина D, железа и селена сопровождает появление седых волос даже в детском и подростковом возрасте.

"Если вы не готовы раньше времени видеть в зеркале серебристые пряди, постарайтесь исключить не генетические факторы негативного воздействия на организм и восполняйте дефициты витаминами или добавками", - говорится в сообщении.

Симптомы нехватки витаминов зимой

Авитаминоз - это дефицит в организме одного или группы витаминов. Чаще всего он встречается весной, однако недостаток витаминов зимой - не менее частое явление.

Отсутствие сбалансированного питания, недостаточное количество в рационе продуктов, содержащих полезные вещества и витамины - все это приводит к авитаминозу зимой.

Основные признаки и симптомы недостатка витаминов зимой включают в себя:

• ломкие волосы и ногти
• трещины в уголках рта
• кровоточивость десен
• выпадение волос
• перепады настроения
• боль в костях
• потеря аппетита
• усталость
• сонливость
• апатия
• частые простуды
• мышечная слабость
• проблемы с памятью
• одышка
• нерегулярное сердцебиение
• онемение или покалывание в руках и ногах

Зимой организм человека особенно нуждается в витаминах для здоровья. И ключ к этому - здоровое и сбалансированное питание.

Зимой витамины необходимы для повышения иммунитета, витамины для бодрости и энергии, а также для предотвращения сухости и тусклости кожи и волос. Предпочитайте продукты с максимальным содержанием клетчатки, минералов и витаминов.