Полезные советы на все случаи жизни

Что нужно есть, чтобы волосы и ногти были здоровыми и красивыми

Главная Советы Здоровье 06.07.2021 в 09:10 96 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Что нужно есть, чтобы волосы и ногти были здоровыми и красивыми
Фото: из открытых источников
Существует несколько простых продуктов, которые непосредственно влияют на состояние наших волос и ногтей. Посмотрите, что стоит обязательно включить в рацион.

Молоко

Исследования показали, что недостаток железа, цинка, биотина, и белка может привести к выпадению волос и ломкости ногтей. Молоко — один из тех супер-продуктов, которые содержат в себе и белок, и кальций, и витамин D, и биотин. Это уникальное сочетание сделает наши волосы мягкими, а ногти — крепкими.

Яйца

Наши волосы состоят примерно из 97% белка. Мы должны постоянно пополнять запасы нашего организм этим питательным веществом, которое отвечает за рост и восстановление клеток. Яйца богаты железом и биотином — витамином красоты, содержащим серу. 5 идей с отварными яйцами.

Лосось

Омега-3 жирные кислоты могут помочь укрепить волосы и избавить от шелушения кожи головы. Они заметно сокращают ломкость волос. Лосось также богат биотином.

Зелень

Шпинат, капуста и другие темно-зеленые овощи богаты витаминов С и А. Они участвуют в производстве коллагена, который в свою очередь участвует в строительстве и укреплении кровеносных сосудов. Витамин С является важным компонентом для хорошего усвоения железа, а витамин А усиливает рост волос. Витамин С также непосредственно влияет на хорошее состояние кожи головы — непременное условие для сильных здоровых волос.

Оранжевые и желтые овощи

Овощи, богатые витамином A, такие как морковь и тыква, сделают наши ногти блестящими. Они также содержат такой антиоксидант как бета-каротин, который помогает организму усваивать витамин А, что заметно укрепляет здоровье кожи. Если мы будем съедать достаточное количество этих овощей, мы забудем, что такое заусенцы. Рецепты с яркими перцами.

Вода

Это не еда, но если мы хотим иметь здоровые ногти и волосы, мы должны избегать обезвоженности нашего организма. Достаточное количество воды является основным ключом к здоровому функционированию абсолютно всех систем и органов нашего тела. Кроме всего прочего, именно вода в прямом смысле доставляет все питательные вещества, которые мы употребили, к волосам и ногтям, позволяя им становиться более здоровыми и красивыми.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Вещи, которые страшнее, чем измена
Вещи, которые страшнее, чем измена
Дети — радость или помеха: 8 вещей, за которые ма...
Дети — радость или помеха: 8 вещей, за которые мамам не стыдно
Найдите свое призвание! Выбираем работу и увлечен...
Найдите свое призвание! Выбираем работу и увлечение по знакам Зодиака
Слайм прилип к ковру: что делать?
Слайм прилип к ковру: что делать?
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: