Полезные советы на все случаи жизни

Что можно приготовить на завтрак?

12.04.2019 23 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Что можно приготовить на завтрак?
Фото: из открытых источников
Завтрак — самая важная еда дня, потому что он дает вам энергию, необходимую для повседневной деятельности до полудня.

Завтрак должен содержать сбалансированный запас белка, полезных жиров и углеводов.

Когда утром и у вас нет времени, чтобы приготовить отличный завтрак, вы можете выбрать одно из меню, перечисленных ниже.

Они очень легко и быстро готовятся и богаты питательными веществами .

Варианты быстрых и полезных завтраков

Йогурт считается прекрасной пищей, которая способствует долголетию организма. Это дает вам оптимальную дозу кальция, полезных жиров и углеводов.
Потребление овса особенно рекомендуется тем, кто привык ходить в спортзал.

Для увеличения потребления антиоксидантов, витаминов и минералов положите йогурт и горсть сырых семян подсолнечника или тыквы, смешанных с золотым изюмом или другими сухофруктами, такими как орехи, миндаль, мерисуиды или годжи.

Смажьте кусочки цельного хлеба или ржаной хлеб небольшим количеством сливочного сыра или сливочного масла. Сыр и масло содержат необходимый жир, а также хлеб, углеводы и белки, которые будут усваиваться легче. Поместите между кусочками хлеба кусочки курицы вместе с зеленым листовым листом.

Выжмите сок из половины лимонного сока с помощью фруктовой соковыжималки и налейте в стакан. На лимонный сок добавьте 200 мл обычной воды.

L-витамин С поможет вам усваивать альбумин, содержащийся в курице. Альбумин — это высококачественный белок, незаменимый для организма.

Один банан содержит около 600 мг калия и всего 140 калорий. Кроме того, в бананах вы найдете витамины (А, В6, С), фолиевую кислоту, кальций, магний, железо и цинк .

Диетологи всегда рекомендуют, есть фрукты на завтрак или перед обедом, чтобы обеспечить организм энергией, необходимой.

Чтобы приготовить этот вкусный напиток, полный витаминов и минералов, вам необходимо:
  • 2 маленьких запеченных банана;
  • 250 мл йогурта или молока;
  • 2 чайные ложки меда.
Очистите бананы и разбейте их на кусочки, не слишком большие.

Поместите йогурт или молоко в блендер, добавьте к нему кусочки банана и меда , затем все перемешайте, пока не получите однородную композицию. Налейте, встряхните в высокий стакан и наслаждайтесь им.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Sovetnika.net.
Читайте также
Физическое воспитание дошкольников
Физическое воспитание дошкольников
Как подобрать подходящую диету?
Как подобрать подходящую диету?
Подбираем обои по назначению и размеру комнаты
Подбираем обои по назначению и размеру комнаты
Модные тенденции в одежде для девочек
Модные тенденции в одежде для девочек
Как снизить расход топлива — несколько советов
Как снизить расход топлива — несколько советов
Греция: удивительная страна с древней историей
Греция: удивительная страна с древней историей
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: