Что делать, если одолела хандра?

---

Устоялось в общении слово «депрессия». Именно этим словом чаще всего обозначают унылое настроение. Но психологи делают различие. Депрессия, как правило, имеет длительное по времени воздействие, а хандра редко длится сутками. Обычно человек хандрит считанные часы. Кроме того, у депрессии обязательно есть побочные эффекты, а вот хандра проходит без них. Ну, не было час или два

настроения, а потом что-то изменилось в жизни в лучшую сторону и снова все стало нормально. Медики говорят, что при хандре не надо ждать, когда она сама по себе исчезнет. Можно и нужно «выходить» из хандры собственными силами. Существуют для этого достаточно эффективные способы. Вот некоторые из них.

Наиболее распространенной является так называемая зимняя хандра. Одна из ее причин — нехватка каких-либо важных витаминов в организме. Чаще всего — витамина С. Психологически это ощущается повышенной раздражительностью и высокой утомляемостью, сонливостью.

Поправить дело, конечно, можно приемом аптечных витаминов. Но мало кто знает, что зимняя хандра хорошо лечится изменением светового режима с серого на радостный «солнечный». В качестве «лекарства» годится любой источник света.

Просто не надо сидеть в помещении с минимумом света в зимние дни. Если нет солнца, включите побольше электрического света. Это может быть настольная лампа, бра, торшер, люстра. Пусть они светят даже днем, если за окном серость, все уныло на улице и неуютно у вас в помещении.

Про аптечные витамины уже сказано выше. Но только одни они сами по себе волшебным образом ситуацию не изменят. Нужно в целях предупреждения хандры зимой чаще есть фрукты и овощи. Особенно полезны яблоки, бананы, виноград. Для организма важно, что у вас на столе есть то, что в избытке имеется на нем летом и осенью. Иными словами, запах, вкус яблок возвращает вам ощущения теплого сезона года. А что нас радует в это время?

Солнце, голубое небо, пение птиц… Ваша память все вам подскажет, пока будете есть фрукты и овощи, посматривая в окно, за которым морозно, серо и ветрено.
Очень хорошее средство, помогающее поднять настроение и прогнать хандру, — теплый сильный душ. Температура его должна быть чуть ниже комфортной. Подставляйте под струи лицо.

Массаж головы водой полезен не только ей, но и всему телу, так как кровь начинает циркулировать более активно. После такого душа приятно попить чай с лимоном. Как видите, способы борьбы с зимней хандрой весьма простые. Но они достаточно эффективные. Используйте их. Заодно не забывайте о том, что в зимнее время для общего тонуса и состояния здоровья очень необходимы прогулки на свежем воздухе.

Особенно, если у вас сидячий режим работы и вы мало активны в остальное время суток. А для хандры такой «застой» как раз и является тем, что она любит.