Полезные советы на все случаи жизни

Быстро и непринужденно убрать большой живот

Главная Советы Здоровье 01.11.2020 в 15:31 147 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Быстро и непринужденно убрать большой живот
Фото: из открытых источников
Многие мечтают иметь красивый и плоский живот. Но диеты и физические упражнения бывают не очень эффективны. Мы представляем тебе одну хитрую технику, которая поможет повысить тонус внутренних поперечных мышц живота и придаст ему плоскую и красивую форму.

Это простое упражнение применяется также и в йоге. С его помощью всего за три недели можно укрепить мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и к улучшению как формы пресса, так и фигуры в целом. Делай это упражнение минимум пять раз в неделю!
  • Ляг на спину. Положи руки на небольшом расстоянии от корпуса. Согни ноги в коленях. Расслабь мышцы и сделай медленный выдох.
  • После этого нужно напрячь мышцы живота, втягивая его. Задержи дыхание на 10-15 секунд. Затем сделай маленький вдох и втяни еще живот.
  • Не расслабляя пресс, вновь напряги мышцы живота и замри на 10-15 секунд.
  • Теперь выдохни, расслабь живот и сделай несколько вдохов-выдохов. В конце втяни живот настолько, насколько возможно и вытолкни его наверх без выдоха.
  • Каждое упражнение имеет противопоказания, и это не является исключением. Не практикуй его при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки и в критические дни. Будь осторожен если у тебя есть патологии легких, сердечно-сосудистые заболевания и грыжи в брюшной полости.
Если нет противопоказаний, тогда смело можешь приступать. Сделать плоский живот в домашних условиях — это реально. Важно просто правильно и регулярно выполнять упражнение «Вакуум».
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Кого можно называть любимчиками судьбы
Кого можно называть любимчиками судьбы
Эти 5 продуктов помогают 114-летнему мужчине быть...
Эти 5 продуктов помогают 114-летнему мужчине быть в уме и здравии
Самый простой и эффективный способ очищения лимфы
Самый простой и эффективный способ очищения лимфы
Как обыкновенная вода может превратить еду в отра...
Как обыкновенная вода может превратить еду в отраву
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: