9 упражнений для домашней тренировки

Необязательно отправляться в спортзал и нагружать себя там до потери пульса, если хочешь поддерживать свое тело в хорошей форме! Отличный способ быть в тонусе — заниматься дома упражнениями, которые дают качественную кардионагрузку.

Ниже твоему вниманию предлагается 9 упражнений, каждое из которых нужно выполнять в течение 1 минуты. Весь секрет — в интенсивности.

Чем активней ты будешь двигаться, тем лучше будет результат! Укрепи свое сердце и мышцы таким простым способом, потратив на себя всего 10 минут. Для этой кардиотренировки нужно всего лишь пару метров свободного пространства, удобная одежда и задорное настроение.

1. Беги! Старайся подбрасывать коленки повыше.
2. Упрись локтями в пол, своди и разводи ноги в прыжке.
3. Прыгай, как настоящая лягушка!
4. Делай шаг и подпрыгивай как можно выше. Меняй ноги.
5. Подпрыгивай и разводи в стороны ноги и руки.
6. В прыжке переступай с ноги на ногу, тянись руками вниз.
7. Прыгай с воображаемой скакалкой!
8. Перенеси вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола в прыжке.
9. Растягивай мышцы ног в приседе, глубоко дыши.

Не забывай хорошо проветрить помещение, в котором будешь заниматься. Свежий воздух делает физические упражнения более эффективными. Эта тренировка дает хорошую нагрузку на ноги, поэтому жир сжигается быстро — мышцы ног поглощают много энергии.

После бодрых занятий физическими упражнениями хочется радоваться жизни! Покажи подругам эту изобретательную тренировку, они оценят ее доступность.