9 практик любви, которые научат вас ценить и принимать самого себя

---

Есть люди, которые постоянно носят маски или отыгрывают не свои роли в надежде обаять окружение. Им кажется, что сами по себе они недостаточно хороши и интересны, а значит, не заслуживают уважения.

Так начинается предательство своей души – поиск одобрения, погоня за несуществующим совершенством. Нужно ли говорить, что затея эта глупая и бессмысленная? Пока мы сами себя не полюбим, не примем со всеми своими изъянами, нас никто не полюбит. Реально ли научиться ценить себя, даже если вам есть куда расти?

Читайте 9 духовных практик, которые научат вас ценить и любить себя

1. Исследуйте себя заново

Вы так долго жили, пытаясь соответствовать чужим настроениям, угождать желаниям и руководствоваться не своим мнением, что забыли – а кто, собственно, вы сами? Что вы сами собой представляете, чего хотите, какими ценностями дышите? Пришло время заполнить пробелы – перестать ориентироваться на подсказки извне, сконцентрироваться на своих мыслях и ощущениях, найти себя, свои интересы, то, что делает вас счастливым. Это не бунт. Это правильная расстановка приоритетов, ведь жизнь ваша, значит, и правила должны быть вашими!

2. Посмотрите на себя под новым углом

Вы привыкли думать, что знаете о себе все – достоинства и слабости, отношения с окружающими, производимое впечатление. Но что, если это не так? Со временем взгляд замыливается, мы ко многому привыкаем, принимая себя как должное. Самое время переоценить активы: спросите близких и друзей о том, каким они вас видят, что им в вас нравится, а что вызывает неприятие? Уверяем, вы удивитесь услышанному… но этот риск заставит многое переосмыслить.

3. Откажитесь от чрезмерного контроля

Невозможно спасти весь мир, быть хорошими для родителей, коллег, начальства. Вы не в силах влиять на чужие мысли и настроения, менять прошлое, нести на себе ответственность за ленивых и недалеких людей. Перестаньте переживать по этому поводу, лучше сконцентрируйтесь на себе, своем поведении, стиле жизни, мышлении. Последнее корректировать трудно, но игра хотя бы стоит свеч!

4. Не позволяйте страху диктовать вам свои условия

В жизни всегда будут вещи, которые пугают. Это не повод идти у страха на поводу. Особенно если он отбирает львиную долю удовольствий и накладывает неприятные ограничения. Пускай вам страшно записаться на танцы, поехать в одиночное путешествие, познакомиться с новыми людьми. Это говорит лишь о том, что самое время испытать нервы на прочность!

Займитесь тем, о чем давно мечтали, неудача – не повод сидеть взаперти и терять лучшие годы жизни. Быть капитаном корабля, который умеет ценить себя, или заложником ситуации – только ваш выбор.

5. Не забывайте наслаждаться процессом

Многим людям так важен результат, что они закрывают глаза на ежедневные недосыпания, чрезмерное давление и усталость, истязая себя снова и снова. Подумайте, так ли полезен перфекционизм, который заставляет вас отказываться от многих радостей жизни во имя сомнительных целей? Невозможно всегда быть идеальным, всем нравиться, везде побеждать. Именно неудачи помогают нам расти, учиться на ошибках, сохранять в себе человечность. Жизнь – это не просто череда целей, но еще и путь к ним.

6. Ведите список своих лучших качеств

Негативный разум сложно убедить в том, что мы достойны любви и уважения просто так. Он всегда требует доказательств: «За какие такие заслуги вами можно восхищаться?» .

Помогите ему их найти – начните вести список своих достижений и сильных качеств. Это еще один шажок к тому, чтобы начать себя ценить. Вспомните все, за что можете собой гордиться, за что люди выказывали вам благодарность или восхищение. Может, вы отлично держите удар, умеете говорить на нескольких языках, обладаете завидным терпением или помогли бабушке перейти дорогу? Подойдут любые мелочи, которые характеризуют вас с положительной стороны.

7. Подружитесь с внутренним критиком

Этот ворчун только и умеет, что всегда быть недовольным, жестко критиковать ваши побуждения, донимать вас прошлыми неудачами или пугать богатым воображением. Отчасти его старания оправданы – он любит вас и пытается уберечь от разочарований, но какой ценой! Убедите критика сменить манеру разговора, стать более дружелюбным, открытым и сочувствующим – вашим другом, а не врагом. Поверьте, это в ваших силах!

8. Перестаньте бояться уязвимости

Пока вы все держите внутри себя – вы легкая мишень. Невыраженные эмоции душат изнутри, страхи обжигают кожу, мысли варятся в собственном соку и начинают заваниваться. Уверены, что это лучший выход?

Поймите, все наши негативные чувства имеют право на жизнь – и гнев, и злость, и разочарование, и обида. Они не делают нас плохими, но дают информацию о том, на какой точке мы находимся. Не закрывайтесь от мира, учитесь ему доверять, делиться своей непосильной ношей – и обязательно найдутся люди, которые услышат вас и помогут. Ведь Вселенная изобильна!

9. Оставляйте время для удовольствий

Даже если вам кажется, что вы не заслуживаете радостей и поблажек – это не так. Человек черпает энергию из удовольствий, поэтому важен не только труд, но и умение о себе позаботиться, наполнить тело любовью.

Как бы много забот у вас ни было, выделяйте время на маленькие приятности. Занятие спортом или творчеством, прогулки, общение с друзьями, шопинг, развлечения. Это важная составляющая жизни, без которой все теряет смысл – ради чего еще нужны жертвы и превозмогание?