Полезные советы на все случаи жизни

9 летних активностей, которые помогают сжечь больше всего калорий

Главная Советы Здоровье 08.07.2021 в 08:06 149 0.0 из 5 / 0 MaDem
9 летних активностей, которые помогают сжечь больше всего калорий
Фото: из открытых источников
Чтобы лето было активным, здоровым и запоминающимся, вспомните про бег, плавание, скейт — и не только!

Лето – время легкости. Свежие овощи и фрукты помогают придерживаться здорового рациона, теплая погода буквально тянет на прогулку, а многочисленные летние игры и активности помогают поддерживать себя в форме. Мы отобрали несколько летних активных видом спорта, которые наиболее эффективны для снижения веса – выбирайте, что вам больше нравится!

Бег или прогулки по пляжу

Песчаная кромка прибоя – самое подходящее место для утренней пробежки или вечерней прогулки. При одной и той же скорости, пробежка по твердому покрытию почти в два раза менее эффективна, чем по песку: так, час бега по твердой дорожке будет «стоить» 328 калорий, а по песку – 590.

Гребля

Взять напрокат лодку или каноэ и полюбоваться красотой привычных мест с поверхности озера, реки или моря – практически бесценно. И очень эффективно: один час неторопливой гребли сожжет 286 калорий и обеспечит отличную нагрузку на мышцы спины, плечевого пояса, рук и даже ягодиц.

Езда на велосипеде

Что может быть лучше, чем велосипедная прогулка в летний выходной? Отличное настроение, общение – и прекрасная тренировка, в течение которой сжигается 554 калории в час.

Запуск фрисби

Ваша собака, дети да и вы сами будете в восторге – а ваше тело, которое получит интенсивную тренировку практически всех групп мышц, просто счастливо. 540 сожженных калорий в час – прекрасный результат!

Подводное плавание с аквалангом

Любите дайвинг? Прекрасный выбор! Этот вид отдыха помогает сжигать до 470 калорий в час – не только за счет физической нагрузки, но и благодаря поддержанию необходимой температуры тела.

Верховая езда

Нет ничего лучше для снятия сильного стресса , чем общение с животными. Существует даже целое лечебное направление – иппотерапия, когда пациентов буквально лечат с помощью верховой езды. Впрочем, даже тем, у кого все хорошо со здоровьем, верховая езда пойдет на пользу. И поможет сбросить до 200 калорий в час.

Плавание

Самый летний вид спорта – и, пожалуй, самый полезный. Плавание укрепляет нервную систему, разгружает позвоночник, насыщает кровь кислородом, укрепляет сердечную мышцу. И помогает сжечь 380 калорий в час – а если во время тренировки менять стили, то и еще больше.

Пеший туризм

Разумеется, все зависит от рельефа и ландшафта, а также тяжести рюкзака и скорости движения, но в среднем туристы сжигают до 370 калорий за каждый час похода. А еще – получают прекрасную тренировку мышц ягодиц и ног, а также брюшного пресса и сердечной мышцы. Сплошная польза!

Катание на скейте и роликовых коньках

Умеете кататься? Воспользуйтесь теплой погодой, чтобы получить удовольствие, а заодно сжечь более 300 калорий всего за один час. Впрочем, радости все равно будет намного больше!
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Как погладить брюки, чтобы стрелки дольше сохраня...
Как погладить брюки, чтобы стрелки дольше сохранялись
Как сделать кофе полезней
Как сделать кофе полезней
Маринованные огурцы в литровых банках (видео)
Маринованные огурцы в литровых банках (видео)
Торт «Монастырская изба» со сметанным кремом
Торт «Монастырская изба» со сметанным кремом
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: