Полезные советы на все случаи жизни

8 упражнений против шейного остеохондроза

Главная Советы Здоровье 18.01.2022 в 22:23 320 0.0 из 5 / 0 NataV
8 упражнений против шейного остеохондроза
Фото: из открытых источников
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
  • Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
  • Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
  • Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
  • Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
  • Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
  • Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
  • Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
  • Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Счастливое грудное вскармливание, или как успешно...
Счастливое грудное вскармливание, или как успешно кормить грудью?
Продукты при гипертонии
Продукты при гипертонии
Идеальный подарок ребенку: Nintendo Switch
Идеальный подарок ребенку: Nintendo Switch
Как лечить кашель при беременности?
Как лечить кашель при беременности?
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: