8 естественных способов снизить уровень мочевой кислоты

Мочевая кислота – это продукт распада пуринов, которые присутствуют во многих продуктах питания (красном мясе, морепродуктах, грибах, бобах, горохе и некоторых овощах).

Обычно мочевая кислота выделяется через почки, однако при нарушении их работы могут возникать определённые проблемы.

Избыточное количество данного вещества может накапливаться в суставах, что приводит к развитию воспаления и отёка, а также присоединяется болевой синдром (данное состояние известно как подагрический артрит).

Мочевая кислота может также аккумулироваться в почках и способствовать формированию камней.

Стабилизировать уровень мочевой кислоты можно при помощи коррекции диеты и некоторых других способов. Ниже мы перечислим шаги, которые следует предпринять.

1. Пейте достаточное количество жидкости

Достаточное потребление воды помогает поддерживать уровень мочевой кислоты в пределах нормы и обеспечивает эффективное её выведение через почки. Восполнить дефицит жидкости поможет вода, травяные чаи и фруктовые соки, содержащие низкое количество сахара.

2. Ограничьте поступление пуринов в организм

Основные источники пуринов – это красное мясо, мясные продукты, рыба, домашняя птица, грибы, бобовые культуры, спаржа и цветная капуста. Для поддержания нормального уровня мочевой кислоты ограничьте потребление вышеуказанных продуктов.

3. Ешьте ягоды

Ягоды с высоким содержанием витамина С (черника, клубника, вишня) помогают снизить уровень мочевой кислоты. Старайтесь есть их свежими.

4. Употребляйте достаточное количество витамина С

Аскорбиновая кислота помогает поддерживать нормальный уровень мочевой кислоты. Ягоды, цитрусовые фрукты, сладкий перец, брокколи и помидоры – отличные источники этого витамина.

5. Включите лимон и лайм в ваш рацион

Лимонная кислота, содержащаяся в цитрусовых, помогает снизить уровень мочевой кислоты. Потребление лимона и лайма пойдёт вам на пользу.

6. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки

Достаточное потребление клетчатки помогает вывести избыток мочевой кислоты. Основные источники клетчатки – цельнозерновые продукты, бананы, яблоки и груши.

7. Потребляйте молочные продукты с низким содержанием жира

Установлена прямая взаимосвязь между потреблением молочных продуктов (молоко, йогурт) и снижением уровня мочевой кислоты.

8. Попробуйте яблочный уксус

Яблочный уксус помогает поддерживать баланс pH в организме и выводить избыток мочевой кислоты. Просто добавьте 1 чайную ложку непастеризованного яблочного уксуса в стакан с водой и пейте эту смесь ежедневно.