7 суперэффективных упражнений и рекомендации специалистов

---

Если вас беспокоит двойной подбородок, то вы попали на нужный материал. К сожалению, нет специфических упражнений для того, чтобы уменьшить жировое депо на лице. Лишние килограммы – вот причина того, что добавляет еще один и более подбородков.

Отсюда вывод – уменьшение веса тела в целом обязательно отразится на лице. И мы будем рады, если вы запустите процесс жиросжигания самостоятельно.

В свою очередь, хотим предложить упражнения для лица, которые могут принести определённую пользу: улучшить трофику тканей, эластичность кожи (в случае с присоединением массажа), убрать застойные процессы.

Возможно, косвенно улучшится подвижность мышц шеи, тем самым активизировав кислородо-обменные процессы в головном мозге.

Важный момент – фейсбилдингом надо заниматься регулярно, как и фитнесом в целом, если хотите получить результат.
Итак, приступим.

1. Разомните лицевые мышцы плавными движениями. Повторите 8-10 раз.
2. Попытайтесь достать до носа кончиком языка. Губы должны быть полностью расслаблены. Повторите 5 раз.
3. Поверните голову набок и вытяните нижнюю челюсть вперед. Напрягите мышцы шеи. На каждую сторону повторите по 5 раз.
4. Поднимите голову вверх, вытяните челюсть вперед и сожмите губы. Удерживайте положение в течение 5-8 секунд. Вы должны почувствовать сильное напряжение мышц шеи. Повторите 5 раз.
5. Сожмите кулаки и поместите их под подбородком. Преодолевая сопротивление кулаков, двигайте челюсть вниз. Удерживайте максимальное сопротивление около 3 секунд. Сделайте 5-7 раз.
6. Вдохните через рот и надуйте щеки. Нажмите ладонями на них, чтобы почувствовать напряжение. Пусть оно продлится около 4 секунд. Повторите 5-7 раз.
7. Сожмите зубы, растяните уголки губ. Надавите языком на нёбо, увеличивая напряжение. Удерживайте давление 5 секунд, делая 3-секундную паузу. Повторите 5-8 раз.

Несложно, правда? Комплекс займет буквально 10-15 минут, а эффект будет налицо.-