Полезные советы на все случаи жизни

7 суперэффективных упражнений и рекомендации специалистов

10.06.2019 49 4.0 из 5 / 1 demeshmm
7 суперэффективных упражнений и рекомендации специалистов
Фото: из открытых источников
Если вас беспокоит двойной подбородок, то вы попали на нужный материал. К сожалению, нет специфических упражнений для того, чтобы уменьшить жировое депо на лице. Лишние килограммы – вот причина того, что добавляет еще один и более подбородков.

Отсюда вывод – уменьшение веса тела в целом обязательно отразится на лице. И мы будем рады, если вы запустите процесс жиросжигания самостоятельно.

В свою очередь, хотим предложить упражнения для лица, которые могут принести определённую пользу: улучшить трофику тканей, эластичность кожи (в случае с присоединением массажа), убрать застойные процессы.

Возможно, косвенно улучшится подвижность мышц шеи, тем самым активизировав кислородо-обменные процессы в головном мозге.

Важный момент – фейсбилдингом надо заниматься регулярно, как и фитнесом в целом, если хотите получить результат.
Итак, приступим.
  1. Разомните лицевые мышцы плавными движениями. Повторите 8-10 раз.
  2. Попытайтесь достать до носа кончиком языка. Губы должны быть полностью расслаблены. Повторите 5 раз.
  3. Поверните голову набок и вытяните нижнюю челюсть вперед. Напрягите мышцы шеи. На каждую сторону повторите по 5 раз.
  4. Поднимите голову вверх, вытяните челюсть вперед и сожмите губы. Удерживайте положение в течение 5-8 секунд. Вы должны почувствовать сильное напряжение мышц шеи. Повторите 5 раз.
  5. Сожмите кулаки и поместите их под подбородком. Преодолевая сопротивление кулаков, двигайте челюсть вниз. Удерживайте максимальное сопротивление около 3 секунд. Сделайте 5-7 раз.
  6. Вдохните через рот и надуйте щеки. Нажмите ладонями на них, чтобы почувствовать напряжение. Пусть оно продлится около 4 секунд. Повторите 5-7 раз.
  7. Сожмите зубы, растяните уголки губ. Надавите языком на нёбо, увеличивая напряжение. Удерживайте давление 5 секунд, делая 3-секундную паузу. Повторите 5-8 раз.
Несложно, правда? Комплекс займет буквально 10-15 минут, а эффект будет налицо.-
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Sovetnika.net.
Читайте также
Печеночные оладьи (рецепт)
Печеночные оладьи (рецепт)
Болгарская диета: как похудеть без стресса
Болгарская диета: как похудеть без стресса
Как правильно провести детокс?
Как правильно провести детокс?
Чем полезен холодный душ для здоровья?
Чем полезен холодный душ для здоровья?
​Тарталетки «Малиновое облако» (рецепт)
​Тарталетки «Малиновое облако» (рецепт)
Рецепт классического тирамису
Рецепт классического тирамису
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: