6 тренировок, которые нужно регулярно делать всем в 40 лет

СоветыЗдоровье
6 тренировок, которые нужно регулярно делать всем в 40 лет
Фото: из открытых источников
266 4.8 SkibairSkibair
В 40 лет нужно соблюдать здоровый образ жизни.

Тренировочные упражнения необходимы для поддержания силы, гибкости и общего состояния здоровья с возрастом. В 40 лет нужно соблюдать здоровый образ жизни. В частности, есть определенные упражнения, которые помогут уберечь организм. Об этом сообщает сайт Eat This, Not That!

Быстрая ходьба

Это отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы с низким уровнем влияния для людей старше 40 лет.

Такая ходьба эффективно упражнение для сердечно-сосудистой системы. Прогулка в темпе, которая увеличивает частоту сердечных сокращений может принести пользу людям всех возрастов, особенно тем, кто старше 40 лет

Отжимание

Начните в положении планки, расставив руки чуть-чуть шире, чем на ширине плеч. Опустите тело, сгибая локти, пока грудь почти не коснутся земли. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните три подхода по 8-12 повторений.

Йога

Может улучшить ваше равновесие и осанку. Йога может помочь улучшить гибкость, равновесие, одновременно способствуя расслаблению и уменьшению стресса. Проводите два или три занятия йогой в неделю.

Езда на велосипеде

Выберите велотренажер или катайтесь на велосипеде на улице.

Начните крутить педали в комфортном темпе в течение пяти минут разогреться. Увеличьте свою интенсивность, регулируя сопротивление или скорость в течение 20-30 минут.

Плавание

Плавание будет отличной тренировкой для всего тела, легкое для суставов и подходит для всех. Плавать можно два-три раза в неделю по 30-45 минут за сеанс.

Стойка на одной ноге

Встаньте на одну ногу, слегка приподняв другую над землей. Удерживайте положение от 30 секунд до одной минуты, сохраняя равновесие и стабильность. Поменяйте ноги и повторите, стараясь выполнить три подхода на каждую ногу.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Как правильно поливать растения рисовой водой
Как правильно поливать растения рисовой водой
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков Зод...
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков Зодиака ждет прибыл...
Праздник 6 июля: что строго запрещено делать сего...
Праздник 6 июля: что строго запрещено делать сегодня, народные пр...
Можно ли есть перед пробежкой: диетолог дал четки...
Можно ли есть перед пробежкой: диетолог дал четкий ответ
Комментариев: 1
dasha171071
Подкреплять свой организм витаминами тоже очень важно. Есть специальные витамины для женщин. Я покупаю Тетралаб. Они придают бодрость, энергию, ускоряют обмен веществ. Для общего самочуствия хорошая поддержка.
Войдите, чтобы оставить комментарий.