5 рецептов завтраков для бодрого настроения

Порой бывает очень сложно вставать с кровати по утрам и собираться на работу.

Знакомое состояние? Лучшим способом справиться с этой проблемой является совсем не утренний кофе, как считают многие, а сбалансированный завтрак.

Здоровый и вкусный первый прием пищи способен поднять настроение и зарядить энергией. Мы предлагаем тебе узнать 8 рецептов здоровой кухни для отличного начала дня. Приготовь, не ленись!

Ингредиенты:

• 2 ст. цельнозерновой муки
• 1/2 ч. л. разрыхлителя
• 1/2 ч. л. соли
• 1,5 ч. л. корицы
• 2 ч. л. сахара
• 2 яйца
• 2 ст. обезжиренного молока
• 1 ч. л. ванили

Приготовление:

1. Смешай все сухие ингредиенты в миске, затем добавь яйца и молоко. Хорошо перемешай, чтобы не было комочков.
2. Налей жидкое тесто на сковороду, можешь добавить по желанию ягоды.
3. Поджарь блинчики на среднем огне до золотистой корочки.

Ингредиенты:

• 3/4 ст. обезжиренного творога
• 1 яблоко
• 1/4 ч. л. молотой корицы

Приготовление:

1. Насыпь в тарелку творог и нарезанное яблоко.
2. Присыпь корицей.

Ингредиенты:

• 0,5 ст. зеленого винограда
• 200 г шпината
• 200 г банана
• 200 мл холодного зеленого чая

Приготовление:

1. Смешай все компоненты в блендере.
2. Идеальный рецепт для тех, кто не любит плотно завтракать.

Ингредиенты:

• булочка из цельнозерновой муки
• 50 г свежего шпината
• помидор
• 1 яйцо, сваренное вкрутую и нарезанное поперек
• 1 ст. л. домашнего майонеза
• специи без соли

Приготовление:

1. Подогрей булочки на сковороде на минимальном огне.
2. Затем разрежь булку и положи сверху шпинат и помидор, затем ломтики яйца, политые майонезом.
3. Посыпь специями по вкусу.

Ингредиенты:

• 120 г яичных белков
• 70 г размягченного сливочного сыра
• 200 г мелко нарезанных вяленых помидоров
• 4 листика свежего базилика
• 4 ломтика хлеба из цельного зерна
• соль и черный перец по вкусу

Приготовление:

1. Взбей яичные белки, сыр, соль и перец.
2. Вылей смесь на разогретую сковороду и готовь до легкого затвердевания, а затем добавь помидоры и нарезанные листья базилика.
3. Накрой крышкой и готовь еще примерно 2-3 минуты.
4. Подавай омлет, разрезанный на 4 части, с ломтиками поджаренного хлеба на каждом кусочке.
5. Посыпь немного перцем.