Полезные советы на все случаи жизни

5 простых упражнений для поддержания ясности памяти

08.08.2019 70 4.0 из 5 / 1 demeshmm
5 простых упражнений для поддержания ясности памяти
Фото: из открытых источников
Возраст является основным фактором риска для многих заболеваний головного мозга. Например, болезнь Альцгеймера и другие формы деменции повреждают церебральную ткань. 

Диабет и болезни сердца, которые часто встречаются у пожилых людей, также могут снижать когнитивные функции. Кроме того, на работу мозга могут влиять принимаемые лекарства, плохое зрение и слух, недосыпание и депрессия.

В результате таких изменений, большинство людей уже в среднем возрасте начинает замечать небольшие изменения памяти. Но как понять, насколько они нормальны?

Утрата памяти: когда начинать бспокоиться

  • Если вы не уверены в том, нормальны ли ваши возрастные изменения, то вот краткое руководство.
  • Эта таблица подскажет вам, нужно ли вам срочно обращаться к врачу.
  • Но, даже если повода для беспокойства нет, ваша память нуждается в тренировке!

5 простых упражнений, которые действительно работают

Правильное питание и регулярные физические упражнения способствуют здоровью сосудов и помогают защитить ткани мозга. Но, помимо этого, существуют специальные способы поддержания отличной памяти в преклонном возрасте.

Эксперты рекомендуют придерживаться тренировки мозга, которая включает в себя реальные действия. Если вы хотите встретить старость в ясном рассудке, начните выполнять эти простые упражнения для памяти прямо сейчас!

1. Составляйте списки

Запишите на бумаге список чего угодно: продуктов, задач на сегодня, любимых исполнителей (все, что приходит на ум!), а затем постарайтесь его запомнить. Примерно через час проверьте, сколько пунктов вы можете вспомнить. 

2. Читайте или изучайте иностранные языки 

Богатый словарный запас напрямую связан со сниженным риском ухудшения памяти. Чтение стимулирует умственную деятельность и помогает помнить слова. А изучение незнакомого языка дает хороший толчок мозгу.

3. Решайте всевозможные загадки

Кроссворды - одно из самых эффективных упражнений на память. Шарады и головоломки также очень полезны. 

4. Пишите двумя руками одновременно

Если научиться этой несложной технике, то можно отлично натренировать память! Возьмите 2 листа бумаги и начинайте чертить на них геометрические фигуры или писать буквы/слова обеими руками одновременно. Этот трюк учит мозг выполнять сразу несколько задач быстро и качественно.

5. Новый вид спорта или хобби

Некоторые спортивные занятия (например, йога, гольф и теннис) задействуют не только тело, но и мозг. Также можно освоить новое хобби, требующее владения навыками мелкой моторики (вязание, рисование, сборка паззлов и т. д.)

Ухудшение памяти у пожилых людей - это нормально. Не стоит боятся возрастных изменений, лучше попробуйте их отсрочить. Ваша счастливая и здоровая старость - в ваших руках!
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Sovetnika.net.
Читайте также
​Запеченный карп с ореховой начинкой (рецепт)
​Запеченный карп с ореховой начинкой (рецепт)
Какие отношения между невесткой и свекровью
Какие отношения между невесткой и свекровью
Как выбрать хорошего стоматолога
Как выбрать хорошего стоматолога
Как сделать чебуреки из кабачков
Как сделать чебуреки из кабачков
Кардио упражнения для сжигания жира в домашних ус...
Кардио упражнения для сжигания жира в домашних условиях
Салонный маникюр в домашних условиях
Салонный маникюр в домашних условиях
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: