5 положительных эффектов йоги для физического и эмоционального здоровья

Для многих людей йога - это образ мыслей и жизни, но, чтобы извлечь из этой практики пользу, не обязательно увлекаться ей настолько сильно.

Правильное выполнение всего нескольких подходящих вам асан способны, например, избавить от стресса или уменьшить различные хронические боли.

Каждый год все больше проводится исследований по вопросу положительного влияния йоги на здоровье, благодаря которым появляются бесспорные доказательства как ее преимуществ, так и нелепых заблуждений. В любом случае, если нет явных противопоказаний, то попробовать стоит.

1. Улучшает эмоциональное состояние

Йога часто рекомендована людям, страдающим такими расстройствами, как депрессия, тревога, посттравматическое стрессовое расстройство, бессонница и другие психические проблемы. Как известно, занятия йогой уменьшают стресс, ведь у людей, которые регулярно практикуют ее, показатель серотонина, так называемого "гормона счастья", значительно выше.

2. Избавляет от боли в спине

Сама по себе йога может избавить от боли в спине, а может и не избавить.

Но она точно улучшит гибкость вашего позвоночника. Исследования в области влияния йоги на здоровье спины настолько противоречивы, что эффективность можно оценить только по этиологии конкретного заболевания. Если проблем со спиной нет, то йога поможет надолго сохранить ее здоровой.

3. Предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний

Некоторые исследования доказали, что занятия йогой снижают высокое артериальное давление, нормализуют уровень холестерина и сахара в крови. Тем самым она предотвращает возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, а также снижает риск негативных последствий у тех, кто уже имеет проблемы. Йога также включена в программы по реабилитации сердца.

4. Улучшает когнитивные функции мозга

Йога помогает расслабиться, очистить мысли и снять физическое напряжение. Она улучшает память, внимание и наполняет энергией.

5. Нормализует массу тела

Йога научит вас осознанному, внимательному подходу к еде и своим пищевым предпочтениям, в том числе избавит от так называемого "эмоционального переедания".

Она также научит лучше понимать сигналы собственного тела о том, действительно ли вы голодны и когда пора остановиться. Занятия позитивно влияют на все группы мышц, силу, выносливость, гибкость и кардио-респираторные показатели.

Все это делает йогу отличным дополнением к вашей программе тренировок.

Исследования влияния йоги на такие заболевания, как артрит и рассеянный склероз, продолжаются.

Если вы вдохновились и хотите начать заниматься йогой, вам нужно знать следующее:

• если вы беременны или у вас присутствуют какие-либо хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом о противопоказаниях подобных занятий;
• не заменяйте лечение, назначенное врачом, йогой;
• если вы новичок, то лучше обратитесь к опытному инструктору и следуйте всем его указаниям.