4 простых упражнения для стройных ног

СоветыЗдоровье
4 простых упражнения для стройных ног
Фото: из открытых источников
185 SkibairSkibair
Регулярно выполняя эти упражнения, вы обретете стройные ноги за неделю.

Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней.

Четыре простых упражнения для стройных ног за неделю!

1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон

  • Сзади себя поставьте низкую скамеечку.
  • Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10.
  • Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться на нее; достаточно всего лишь касания).
  • Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10.
  • Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.

2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной рукой об пол

  • Второй рукой поддерживайте голову.
  • Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола.
  • Прежде, чем начать опускать ее, вновь сосчитайте до 10.
  • Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.

3. Зафиксируйте утяжеление в 0,5 кг на одной голени и встаньте прямо

  • Наклоняясь вниз и вперед, упритесь ладонями в 30-сантиметровую скамейку или другую опору, находящуюся впереди вас.
  • Сосчитав до 10, поднимите ногу с утяжелением, сгибая ее в колене, а затем опустите ее.
  • Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.

4. Стоя лицом к стене, подложите под ступни свернутое валиком полотенце

  • Опираясь об стену руками, сосчитайте до 10 и встаньте на носочки так, чтобы пятки касались полотенца.
  • Вновь сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение.

Регулярно выполняя эти упражнения, вы обретете стройные ноги за неделю.

Вдобавок посмотрите полезное видео:

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Как выбрать качественное сливочное масло
Как выбрать качественное сливочное масло
Гороскоп на неделю: для всех знаков зодиака
Гороскоп на неделю: для всех знаков зодиака
Скрининг при беременности
Скрининг при беременности
5 причин купить PS4
5 причин купить PS4
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.