4 простых правила, которые помогут сохранить суставы крепкими и здоровыми

СоветыЗдоровье
4 простых правила, которые помогут сохранить суставы крепкими и здоровыми
Фото: из открытых источников
368 SkibairSkibair
Некоторые эксперты настаивают на том, что все должны носить крепкие кроссовки с широкой подошвой.

В среднем каждый пятый взрослый страдает артритом. При этой болезни возникает воспалительное поражение суставов, что характеризуются дискомфортом и сильными болями во время движения. Чтобы избежать этого, нужно смолоду поддерживать здоровье суставов.

О том, какие простые правила помогут сохранить суставы крепкими и здоровыми, пишет The Guardian.

Выполняйте силовые упражнения

Физиотерапевт Лиам Гуд советует выполнять всевозможные силовые упражнения для всего тела. Для этого подойдет пилатес и даже йога, поскольку они задействуют все мышцы и суставы, но не переутомляют их.

Также врач советует людям приседать, чтобы укреплять свои суставы.

"Если окружающий наши суставы хрящ недостаточно двигается, он не получит достаточного количества крови, высохнет и потрескается", - говорит медик.

Двигайтесь каждые 20-30 минут

Остеопат Джон Маллиндер советует каждые 20-30 минут вставать с рабочего места, чтобы немного пройтись. Это поможет избежать продолжительного пребывания в одной позе.

Также можно выполнять простейшие упражнения, например махи руками, если это не мешает вашим сотрудникам.

Укрепите плечи

"Плечо по своей сути является наиболее нестабильным суставом в теле, и оно в значительной степени зависит от мышечной структуры", - говорит ортопед Анджу Джагги.

Частые упражнения для рук помогут укрепить плечевые суставы. Врач рекомендует ежедневно сжимать руку в кулак, а затем максимально разжимать пальцы по 10-15 раз.

Носите соответствующую обувь

Некоторые эксперты настаивают на том, что все должны носить крепкие кроссовки с широкой подошвой.

"Оптимальная обувь должна быть структурированной и на шнуровке. Если у вас плоскостопие, вам нужна опора для свода стопы для стабильности, а с высоким сводом стопы вам нужны более нейтральные кроссовки", - заявляет хирург-ортопед Ник Каллен.

Модницам, которые любят каблуки, Каллен рекомендует выбрать низкий каблук или танкетку, чтобы распределить давление на подошвы ног.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Як вибрати психотерапевта: поради для тих, хто по...
Як вибрати психотерапевта: поради для тих, хто потребує якісної д...
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков Зод...
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков Зодиака ждет прибыл...
Нежные как пух и не вытекают: пирожки с вишней по...
Нежные как пух и не вытекают: пирожки с вишней по удачному рецепт...
Идеальная закуска: рецепт кабачково-печеночного т...
Идеальная закуска: рецепт кабачково-печеночного торта
Комментариев: 1
dasha171071
Движение - это жизнь. Правильно все, нужно обязательно двигаться и шевелиться. А если возникают болевые ощущения можно облегчить состояние при помощи релаксирующего бальзам-геля Лошадиная сила. Он обезболивает, снимает мышечное напряжение.
Войдите, чтобы оставить комментарий.