4 признака того, что вы употребляете слишком много соли
Натрий имеет решающее значение для нашего здоровья, он нужен для правильной работы всего нашего организма. Мы ежедневно получаем натрий с солью, которую добавляем в пищу. Соль в качестве специи подходит для балансировки количества жидкости в организме и обеспечения надлежащей работы мышц.4 признака того, что вы употребляете слишком много соли. Но когда мы превышаем ежедневную дозу соли, наш организм напоминает нам, что пришло время обратить внимание на диету. Существует 4 верных признака того, что пришло время ограничивать потребление натрия.
Жажда
Одним из первых признаков чрезмерного потребления соли является жажда. Вы, наверное, заметили, что , съев что-то солененькое, вы пьете много воды. Если вы просыпаетесь с сильной жаждой ночью или утром, это может означать, что вы съели слишком много соли накануне.
Не преуменьшайте этот знак и обязательно постарайтесь скорректировать диету, так как избыток соли всегда отрицательно влияет на ваш организм.
Отечность
Еще один признак того, что пора прекращать налегать на соленые блюда, — это отеки. Натрий — это минерал, способный удерживать воду естественным путем. В результате лицо, руки и в целом вы будете чувствовать и выглядеть более тучным, тяжелым, водянистым, чем обычно. Это также тревожный знак, который говорит вам, чтобы уменьшить количество соли.
Высокое кровяное давление
Одной из основных причин повышения кровяного давления является избыток натрия в организме. Высокое давление повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Когда почки не могут справиться с избытком натрия, он попадает в кровоток.
Когда это происходит, объем крови увеличивается, потому что натрий удерживает воду. Это не только повышает кровяное давление, но и заставляет сердце работать на износ4 признака того, что вы употребляете слишком много соли
Остеопороз
Другим опасным эффектом большой любви к соленой пище является риск развития остеопороза. Если ваши кости слабее и ломче, чем это может указывать на то, что вы потребляете слишком много соли.
Это потому, что натрий снижает плотность костей, что заставляет их терять вес.
Кроме того, натрий препятствует усвоению кальция организмом — веществом, которое имеет решающее значение для укрепления костей и поддержания их здоровья. Даже если вы не страдаете от этой фазы проблем с костями, уменьшите количество соли в качестве профилактической меры.
