2 простые техники восстановления сил во сне

Кто-то спросит: зачем еще какие-то техники для сна? Ведь сон сам по себе - замечательно восстанавливает силы!

А вот тем, кто не понаслышке знает, каково просыпаться разбитым и уставшим, несмотря на 7-8 часов, проведенные в постели - тем людям эти техники окажутся полезным подспорьем!

1. Перед самым сном, т.е. именно перед тем, как лечь в кровать, поставьте перед собой часы

Встаньте в свободной позе, но прямо. Ровно на две минуты напрягите тело - каждую мышцу с головы до ног. Напрягите максимально сильно.
 
Теперь медленно отпустите напряжение и две минуты стойте расслабленно - также максимально.
 
Повторить не более 3-4 раз и сразу лечь. Утром вы почувствуете себя другим человеком!

2. Положите под подушку небольшой блокнот и ручку

Уже лежа в постели, запишите сделанные сегодня дела и планы на завтра.  В чем секрет этого примитивного на первый взгляд приема?
 
Записанные в тезисах события прошедшего дня улетучиваются из мыслей, освобождая энергию. А записанные планы на завтра, напротив, «разложатся по полочкам», и свободный мозг легко найдет лучший способ их выполнения