20 секретов стройности. Хитрости, которые помогут вам похудеть

---

Если вы давно идете по тропинке похудения, наверняка вам известны три основные принципа ДОЖ: диета, спорт, мотивация. Однако на них одних далеко не уедешь. Загоняя себя в рамки, многие не выдерживают напряжения и срываются: кто раньше, кто позже.

Оказывается, оставаться в форме можно и без особых жертв. Зная маленькие хитрости, вы запросто станете обладательницей идеальной фигуры!

Хотите похудеть — ешьте помидоры. В них содержится редкий компонент, способен уменьшить чувство голода. Добавляйте корицу в каши, йогурты и любую пищу, лишь бы она с ней сочеталась. Эта приправа ускоряет метаболизм. Съедайте половинку чайной ложечки корицы в день — похудеете за месяц на 1 кг.

Пользуйтесь соевым соусом: он благотворно влияет на вкусовые рецепторы и способен вызвать быстрое насыщение.

Приправив паприкой — блюдо, вы поможете организму переработать жировые отложения. А все потому, что в ней есть много витамина С.

Исследования доказали: те, кто ест гранат, худеют быстрее, ведь его сладкий вкус перебивает аппетит, а компоненты, входящие в его состав, не позволяют жиру задерживаться на талии.

Сухие салаты без заправки менее полезны. Отличный вариант для тех, кто худеет, — оливковое масло.

Заправляйте салаты уксусом: кислота в его составе ускоряет процессы разложения пищи. Замените привычную зелень шпинатом: он богат на клетчатку. Вместо сыра из коровьего молока ешьте тот, что приготовлен из козьего.

Переходите на бобовые, отказавшись от привычных для наших широт гарниров. У них есть особая аминокислота, которая сжигает жир.
Обязательно завтракайте, чтобы не переесть вечером.

Идеальный завтрак — яйцо с кусочком цельнозернового хлеба и фрукты. Перекусывайте каждые три часа, и вы приучите свой организм употреблять пищу маленькими порциями. В случае если перерывы между приемами пищи большие, мозгу не хватает сахара, и риск съесть больше, чем нужно, стремительно растет.

Подружитесь с теми, кто мало ест, — по статистике, когда женщина садится за стол с мужем, она съедает больше, интуитивно под него подстраиваясь. А вот обедая с подругой, которая ест, как птичка, вы тоже начнете уменьшать свою порцию.

Старайтесь отказаться от спонтанных перекусов и тщательно планировать каждый прием пищи — так вы сможете уменьшить количество потребляемых калорий на целых 30%!

Не ешьте перед включенным монитором: внешние эффекты отвлекают вас от еды и вы не чувствуете, когда голод уймется. Старайтесь не обедать после того, как испытали стресс. Сначала вам нужно успокоиться, иначе вы, скорее всего, переедите.

Яблоко, съеденное за 15 минут до ужина или обеда, снизит общую калорийность трапезы на 170 ккал! Немотивированный голод поможет подавить жевание жвачки. Замените обычное молоко обезжиренным: оно такое же полезное и при этом менее вредно.